こんにちは！東京都小平市・一橋学園でベリーダンスを教えている yuie（ゆいえ） です。
今回は、ベリーダンスの代名詞ともいえる動き「シミー」について、私自身の体験談を交えてお話しします。
一見すると「ただ揺らすだけ」に見えるシミー。
でも、実際に取り組んでみると「奥が深い！」と驚く方が多いのではないでしょうか？
シミーとは？ベリーダンスの象徴的な動き
ベリーダンスにおける「シミー」とは、細かく揺れる動きのこと。
膝や腰を使って振動を生み出し、音楽に合わせて身体全体を揺らしていきます。
観客から見ると軽やかで自然に見えるこの動き。
でも、実際には 筋肉の使い方・呼吸・姿勢の維持 が重要で、ただリズムに合わせて揺らせばいいというものではありません。
だからこそ、シミーは「THEベリー！」とも言えるほどベリーダンスを象徴する奥深い動きなんです。
私の体験談：「揺らせばいい」と思っていた頃
正直に言うと、私も最初は「シミー＝揺らせばいい」と思っていました。
でも、力を入れるほど動かなくなるし、左右のバランスも崩れてしまう…。
そこで気づいたのが、シミーは 力で作る動きではなく、リラックスして響かせる動き だということ。
膝や腰を丁寧に使い、呼吸を整えながら繰り返すことで、自然で美しい揺れが生まれるのです。
この気づきが、シミーの上達だけでなく、姿勢や体幹の安定にもつながりました。
コメントからの共感：「奥が深いですね！」
あるレッスン動画に「シミーって奥が深いですね！」というコメントをいただきました。
その通りなんです！
私自身も「ただ揺らすだけ」と思っていた頃から比べると、シミーは無限に探求できる動きだと感じています。
✅ リズムを刻むだけでなく、音楽表現として魅せる
✅ 力を抜くところと軸を保つところを両立する
✅ 丁寧に積み重ねるほど深みが出る
こうした「奥深さ」こそが、ベリーダンスの魅力であり、シミーが長く愛される理由なのだと思います。
シミーを練習するメリット
シミーは単なるダンスのテクニックではなく、身体にも良い影響を与えます。
| メリット | 詳細 |
|---|---|
| 体幹強化 | 骨盤まわりの筋肉を均等に使うことで軸が安定 |
| 姿勢改善 | 猫背や反り腰の改善につながる |
| 有酸素運動 | 細かい振動で全身が温まり、代謝がアップ |
| 表現力UP | 音楽のニュアンスを身体で表現できるようになる |
実際の動画でチェック！
▶️ 【YouTubeショート】「シミー＝揺らすだけ？」実は奥深い動きなんです
👉 （https://youtube.com/shorts/zZfuxYQ1yfI?feature=share）
初心者の方も経験者の方も、ぜひこの動画を見て「シミーの奥深さ」に触れてみてください💃
🔗 通常YouTube動画（基礎解説＋練習編）
👉 （https://youtu.be/Iu3-huq7oEQ）
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まとめ
シミーは一見シンプルに見える動きですが、実はとても奥深く、練習すればするほど新しい発見があります。
✔ ただ揺らすのではなく「丁寧に響かせる」
✔ 力を入れすぎず、リラックスして続ける
✔ ベリーダンスの象徴だからこそ大切に取り組む
これらを意識することで、シミーは「美しく」「魅せる」動きへと進化します。
この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
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