タグ: ゆいベリスタジオ

朝起きた瞬間、体が重い…そんな日はありませんか？
寝ている間に凝り固まった体を“やさしく目覚めさせる”のが、

今回紹介する【朝いち4分ストレッチ】です🌞

YouTubeで公開中のこの動画は、
実際にダンサーが朝に行っている

「1日のコンディションを整えるストレッチ」を短時間でまとめたもの。
ベリーダンスやヨガの要素も含まれていて、

呼吸とともに体の芯から温まる内容になっています。

🌿たった4分で変わる「朝ストレッチ」の効果

✔ 体の重さ・だるさを解消
✔ 血流と代謝がアップして1日が軽やかに
✔ 猫背・肩こり・腰のハリの予防
✔ 自律神経を整えて“やる気スイッチON”

動きはすべて「呼吸」と連動。
1つひとつの動きが大きく見えなくても、
実際にやってみると、体の中がポカポカしてくるのが実感できるはずです。

🎥 動画はこちらから

📹 YouTubeで見る▶ https://youtu.be/_gPod7vFDxY

💬yuie（ゆいえ）先生コメント

「朝のストレッチは“スイッチ”みたいなもの。
起きたての体を無理に動かさず、呼吸とともにじっくり伸ばしてあげると、
1日の姿勢や気分がまったく変わります☺️」

🧘‍♀️おすすめアイテム紹介

ストレッチをより快適に行いたい方に、
スタジオでも使用しているおすすめアイテムを紹介します👇

💡道具を使うと、可動域が自然に広がり「深いストレッチ」ができるようになります。

📍スタジオ紹介

東京都小平市・一橋学園駅から徒歩2分の
ゆいベリスタジオでは、
初心者から経験者まで楽しめるダンス＆フィットネスレッスンを開講中！

💃クラス例

• ベリーダンス（大人・キッズ）
• ストリートジャズ
• ヨガ＆フィットネス
• 柔軟性アップ講座

▶ 公式サイトはこちら
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🌈まとめ

「朝に体を動かすと1日が変わる」——これは本当です。
4分という短い時間でも、体が整うと気分も上向きに🌸
朝のスタートを気持ちよく迎えるために、
ぜひこの【朝いち4分ストレッチ】を生活の一部に取り入れてみてください。

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」

住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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こんにちは！
東京都小平市・一橋学園駅徒歩2分の ゆいベリスタジオ代表yuieです💃

今回は、スタジオ人気インストラクター Ayumi先生 が担当する
【ストリートジャズダンスレッスン】から、
Ariana Grandeの大ヒット曲「Problem」を使った13秒の振付レッスン動画をご紹介します🎥

🎶 Ariana Grande「Problem」ってどんな曲？

Ariana Grandeの代表曲「Problem」は、
力強いビートとセクシーなボーカルが印象的なナンバー。
キレのあるリズムと流れるような動きが求められるため、
ストリートジャズの練習にはぴったりの1曲なんです✨

🔗 公式MVはこちら（YouTube）

💃 13秒の振付を12分で徹底解説！

今回の動画では、出だし13秒のパートをピックアップ。
わずか13秒とはいえ、
Arianaらしい「ノリ」と「グルーヴ感」を出すには、体全体の連動が欠かせません。

Ayumi先生が12分かけて、
✔ 腕のしなやかな使い方
✔ 体幹の残し方
✔ ステップを軽く見せるコツ
を丁寧に解説しています。

動画の中では、「音の取り方」「目線の方向」「リズムの抜き差し」なども細かく指導。
初心者でも安心してマスターできる構成になっています✨

🎥 動画はこちらから

📹 YouTubeで見る▶ Ariana Grande「Problem」13秒振付レッスン

🩰 レッスン内容のポイントまとめ

🧘‍♀️ おうちでかんたん！初心者さんにおすすめ

この動画の最大の魅力は、おうちで練習できる手軽さ。
難しいジャンプや移動は一切なし。
6畳スペースでも安心して練習できます！

Ayumi先生のストリートジャズは、
「女性らしいしなやかさ」と「リズムの強さ」が同居したスタイル。
初心者さんでも最初の1曲を自信を持って踊れるようになります。

🏫 ゆいベリスタジオでは体験レッスン実施中！

「動画を見て踊ってみたけど、実際に先生からも学んでみたい！」
そんな方におすすめなのが、スタジオでの体験レッスン✨

📍 スタジオ情報
ゆいベリスタジオ（小平市・一橋学園駅徒歩2分）
👉 公式サイトを見る

💃 Ayumi先生担当クラス

• ストリートジャズダンス（初心者歓迎）
• K-POPダンス
• バレエ基礎で姿勢改善

🎟 体験レッスン特典
今なら初回体験実施中！
ご予約はこちら

🛍 おすすめ練習アイテム紹介

💬 まとめ

Ariana Grandeの「Problem」は、
アップテンポながらも女性らしいしなやかさを引き出せる曲。
短いパートを丁寧に練習するだけで、
✔ ダンスの基礎力
✔ 音の取り方
✔ 表現力
が一気にアップします✨

初心者さんでも大丈夫。
まずは動画で感覚を掴み、
スタジオで一緒に踊りましょう！

⸻
🎥 関連動画

👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY

👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8

👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo

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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」

住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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こんにちは、ゆいベリスタジオ代表のyuieです🌸
今回の記事では、Ayumi先生による「上への引き上げ・体幹バランス」の解説を紹介します。

💡 姿勢の美しさは“上への意識”で決まる

「立つ」という一見シンプルな動作
でも本当に美しく見せるためには、上方向へのエネルギーが欠かせません。

Ayumi先生いわく👇

「体は横にズレるんじゃなくて“上に引き上げる”イメージ。
片足になってもブレない人は、実は全員“上に伸びている”んです。」

つまり、“上へ”の意識があるかどうかが、姿勢の印象を大きく左右します。

🩰 軸を上に引き上げると何が変わる？

上への意識を持つことで👇

✅ 猫背や反り腰が改善される
✅ 脚の重心がまっすぐになりバランスが安定
✅ お腹や背中のインナーマッスルが自然に働く

特にバレエやベリーダンスでは、
この「上に伸びながら支える」感覚が、美しさと安定を両立させる鍵です。

⚖️ よくあるNG姿勢

🧘‍♀️ 練習のコツ

1️⃣ まず両足で立って上方向に伸びる
　→ 背骨を一本の糸で上に引っ張られているイメージで。

2️⃣ 次に片足を浮かせても上への意識をキープ
　→ 軸足の膝をロックせず、柔らかく保ちましょう。

3️⃣ 体が横に流れそうになったら、みぞおちを上へ引き戻す
　→ “上に”を常に意識するだけで安定感が変わります。

🎥 実際の動画で確認！

👉 【バレエ基礎】片足でもブレない軸の作り方

ショート動画で「意識の置き方」をサクッと学び、
フル動画で全身のバランス感覚をマスターできます✨

📹 フルレッスンはこちら▶ 4分でわかるバレエ基礎

🏫 ゆいベリスタジオについて

📍 東京都小平市・一橋学園駅徒歩2分
ベリーダンス・バレエ・K-POP・ヨガなど、多彩なクラスを開講中！

👠 Ayumi先生 担当クラス

• バレエ基礎（姿勢改善・体幹トレーニング）
• ストリートジャズ・K-POP

🎟 体験レッスン受付中！
▶ 公式サイトを見る

💕 おすすめアイテム紹介

💬 まとめ

“上に引き上げる”という意識は、
見た目の美しさだけでなく、身体の安定や内側の筋肉にも効果的。

✔ 美しい立ち姿
✔ 軸の安定
✔ バランス感覚の向上

どれもこの一つの意識で変わります✨

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🎥 関連動画

👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY

👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8

👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo

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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」

住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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