こんにちは！ベリーダンス講師のyuie(ゆいえ)です✨
今回は、ベリーダンスの代表的な動き「ヒップシミー」を使った 美尻・代謝アップ習慣 をご紹介します。
動画では、音に合わせて一緒に3回繰り返せるので、初心者の方でも気軽に取り入れられますよ🍑
🌸 ヒップシミーとは？
ヒップシミーは、片方のお尻を上に引き上げ、左右交互に動かす ベリーダンスの基礎動作です。
ルルベ（つま先立ち）をすると感覚が掴みやすく、自然に「お尻と太ももの境目」が意識できるようになります。
ただのダンスの動きではなく、実は…
- 美尻効果（ヒップアップ）
- 骨盤の歪みリセット
- 下半身の代謝アップ
- 体幹の安定
につながる、まさに「ながらエクササイズ」にもなる万能動作なんです！
💪 練習方法（3回繰り返し）
- 片方のお尻を「上に引き上げる」意識で交互に動かす
- 音楽に合わせてリズムよく繰り返す
- 左右のバランスを崩さないように意識
👉 これを 3回繰り返すだけ で、下半身の血流が良くなり、自然とお尻や腰まわりが温まります。
「毎日たった3回」でも習慣にすることで、体が少しずつ変わっていきますよ。
✅ 得られる効果
- 🍑 ヒップアップ（プリっと美しいお尻へ）
- 🦵 脚やせ＆むくみ改善
- 🔥 代謝アップで痩せ体質に
- 💃 姿勢改善＆ダンスの安定感UP
🩵 こんな人におすすめ
- 座りっぱなしでお尻が垂れてきた気がする
- 骨盤の歪みが気になる
- 運動不足で代謝が落ちてきた
- ダンスを始めたいけど、まずは基礎からやりたい
🎥 動画で一緒に練習！
👉 【YouTubeショート動画】「3回でお尻スッキリ！ヒップシミー練習」
※リンクをこちら
動画を保存して、毎日一緒にやってみましょう✨
🛍 おすすめサポートグッズ
🌟 まとめ
ヒップシミーは、美尻づくりと健康を同時に叶える動きです。
毎日3回から始めれば、無理なく体が変わっていきます。
「反り腰や歪みを整えたい」「代謝を上げたい」という方は、ぜひ動画と一緒に練習してみてくださいね！
この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024
📩 体験レッスンのお申し込みはこちら！
🔗 今すぐ体験予約をする！
