こんにちは、ベリーダンス講師のyuie(ゆいえ)です💃✨
今回は「シミー＋体重移動」に挑戦できる練習動画をまとめました！
ただ腰を揺らすだけのシミーから一歩進んで、
動きのあるシミーを練習することで、体幹・リズム感・表現力が一気にレベルアップします。
✅ シミー＋体重移動ってなに？
通常のシミー（ニーシミー・ヒップシミー）はその場で行いますが、
今回の練習は 左右に腰をスライドしながら体重を移動してシミーを刻む 応用編です。
これができるようになると…
- ダンスが一気に「魅せる動き」に変わる
- 音楽に合わせて自由に動ける
- バランス感覚・体幹強化・下半身引き締め効果
初心者にとっては少し難しいですが、「初級応用編」として挑戦する価値があります🔥
🎵 練習ポイント
- まずは基本シミーを安定させる
その場でのニーシミー、ヒップシミーを確認。 - 体重を左右に移動
片足に重心をのせながらも、シミーを止めないことが大切。 - 均等に揺らす
片方だけ強くならず、左右同じ強さで動くことが「美の黄金比」に！
💡 体への効果
- お腹・腰まわりの引き締め
- 下半身の血流促進＆代謝UP
- 美しい姿勢づくり
単なるダンス練習ではなく、フィットネス効果も大きいのがシミーの魅力です✨
📹 動画はこちら
※ぜひ一緒に体を動かしながら練習してみてくださいね！
🛒 おすすめ練習グッズ
シミー練習をもっと効果的にしたい方へ、私がおすすめするアイテムを紹介します。
まとめ
「シミー＋体重移動」は最初は難しいかもしれませんが、リズム感・体幹・表現力を一気に高められる練習です。
初心者から一歩進みたい方は、ぜひ挑戦してみてください！🔥
この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
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