こんにちは、ゆいベリスタジオ代表のyuieです🌸
本日はAyumi先生のバレエ基礎③「足先を出すときの丁寧なポイントづくり」を紹介します。
🩰 「足を出す」だけで印象が変わる理由
バレエでは、足を前に出す動き一つで全体の印象が決まるといわれています。
特に“つま先の指先まで意識してポイントを出す”ことで、動きが格段にしなやかに見えるんです✨
Ayumi先生はこう話します👇
「つま先を前に出すときは、最初に“足全体”を投げ出すのではなく、
最後の瞬間に“指先だけでポイントを作る”意識が大事なんです。」
💡 ポイントは「最後の1秒」で決まる！
美しいつま先を作るためには、3つの流れを意識します👇
| ステップ | 動作 | 意識すること |
|---|---|---|
| ① 足を前に出す | かかとからつま先へ | かかと→甲→指の順で動かす |
| ② 指先をポイントに | 指の腹を床に押す | 床を押すように最後の指で魅せる |
| ③ 戻すときも丁寧に | 指先→甲→かかとの順 | 逆再生のように戻すと美しい |
この“流れるような動作”こそ、プロが自然に美しく見える理由です。
🦶 よくあるNG例
❌ 足全体を一気に出す
→ ラインが途切れ、重心もブレる
❌ 指先を伸ばしきっていない
→ 「動きが止まったように見える」
❌ 戻す時にバタっと戻る
→ 雑な印象になり、せっかくの立ち姿が台無し
🧘♀️ たった一つ意識するだけで“美脚ライン”に！
「指先まで使う」ことを意識するだけで👇
✅ 脚全体の筋肉が自然と引き締まる
✅ 足裏のアーチが整い、姿勢が安定する
✅ 動きに“しなやかさ”と“品”が出る
といううれしい効果が✨
Ayumi先生いわく、
「足の出し方って、実は“身体の使い方”そのものなんです。」
🎥 動画でチェック！
ショートでサクッと学べて、
フルバージョンではさらに「横・後ろのポイント」も解説しています。
📹 フルレッスンはこちら▶ 4分でわかるバレエ基礎
🏫 ゆいベリスタジオのご紹介
📍 東京都小平市・一橋学園駅 徒歩2分
ベリーダンス・バレエ・K-POP・ヨガなど、
幅広いジャンルが学べるアットホームなダンススタジオです。
👠 Ayumi先生 担当クラス
- K-POP＆ストリートジャズ
- バレエ基礎・姿勢改善レッスン
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💬 まとめ
つま先を「最後に」出すだけで、
✔ 脚が長く見える
✔ 姿勢が整う
✔ 動きに品が生まれる
たった1つの意識で、あなたの立ち姿・踊りの印象は劇的に変わります。
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🎥 関連動画
👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY
👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8
👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo
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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
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住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
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