こんにちは！東京都小平市・一橋学園でベリーダンス教室を主宰している yuie（ゆいえ） です💃
今回は、ベリーダンスの基礎動作「シミー」の中でも、ニーシミーとヒップシミーの違いと境目についてお話しします。
「どっちをやってるかわからない…」
「なんとなく揺らしてるけど合ってるの？」
そんなお悩みを持つ方に向けて、30秒で理解できる解説をまとめました！
シミーとは？
シミーは、ベリーダンス特有の「細かく揺れる動き」のこと。
代表的なのが ニーシミー と ヒップシミー の2種類です。
- ニーシミー：膝の曲げ伸ばしを細かく繰り返し、腰の揺れを生み出す
- ヒップシミー：お尻を「上に」持ち上げる意識で、左右交互に細かく動かす
一見同じように見えても、使う筋肉や意識は全く異なります。
ニーシミーとヒップシミーの境目とは？
初心者さんが混乱しやすいのが、ニーとヒップの境目。
ここを理解できると、表現の幅が一気に広がります。
✅ ニーシミーは「下半身主導」
✅ ヒップシミーは「お尻（骨盤まわり）主導」
✅ 両者を意識して切り替えられると、動きに自由度が生まれる
つまり、「なんとなく揺らす」のではなく、どの筋肉を使っているかを意識することが大切なんです。
練習すると得られるメリット
シミーを正しく使い分けられるようになると、こんなメリットがあります👇
| 項目 | 効果 |
|---|---|
| ダンスの表現力 | 音楽に合わせて使い分けられる自由度がアップ |
| 姿勢改善 | 骨盤のニュートラルを保ちやすくなる |
| 体幹強化 | 腰回り・下半身の筋肉をバランス良く使える |
| ダイエット効果 | 有酸素運動的にカロリー消費を促す |
実際の解説動画はこちら
文章だけでは伝わりにくい部分もあるので、動画でチェックしてみてください👇
▶️ 【ショート動画】30秒で解説！ニーシミーとヒップシミーの境目
👉 （https://youtube.com/shorts/aInL3tp8zTY?feature=share）
- 🔗 通常YouTube動画（基礎解説＋練習編）
👉 （https://youtu.be/Iu3-huq7oEQ）
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まとめ
ニーシミーとヒップシミーの違いを理解すると、
✔ ダンスの自由度がアップ
✔ 姿勢改善＆体幹強化
✔ 練習の効果倍増
「なんとなく」ではなく「意識して」使い分けることで、ベリーダンスがもっと楽しく、美しくなりますよ✨
この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
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