姿勢美人の秘密は“左右均等”！？ショルダーシミーで歪み改善＆美ラインをつくる方法【初心者OK】

by yuieに ベリーダンスon 投稿日:

「写真に写った自分、なんだか身体のバランスがおかしいかも…？」
「左右どちらかの肩が下がって見える…？」

そんな“歪み”の原因、実は身体の非対称＝左右バランスの乱れかもしれません。

今回は、ベリーダンスの基本テクニック「ショルダーシミー」を活用して、
美姿勢・歪み改善に効果的な左右均等の動きのコツをご紹介します！

💡ショルダーシミーとは？

ショルダーシミーは、肩を交互に前後に揺らすベリーダンスの基礎テクニック。
見た目はシンプルでも、実は上半身の可動域・肩甲骨・脊柱周辺の筋肉をまんべんなく使う全身エクササイズなんです。

🔍左右バランスが整うと何が変わる？

  • ✅ 姿勢がまっすぐに整う
  • ✅ 鏡や写真の見え方が変わる
  • ✅ 二の腕や背中のたるみがすっきり
  • ✅ 骨格のズレが整いやすくなり、腰痛・肩こり予防にも

🎥今回の練習ポイント：「左右を均等に動かす」意識！

「自分では同じように動かしてるつもりなのに、なぜか片側だけ大きくなる…」
この“ズレ”に気づくことが、美姿勢への第一歩！

動画ではこんなことを意識して練習しています：

🟢 基礎は鏡の前でチェック
🟢 肩の高さ・可動域・タイミングを意識
🟢 「右→左」の切り替えを丁寧に感じ取る

👇練習の様子はこちらからチェック
📽 ▶ ショルダーシミー 「歪み改善」ショート動画を見る

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左右バランスを整えるには、「動きやすさ」も大切！
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📝まとめ

ショルダーシミーの練習は、ただのダンステクニックではなく
自分の身体と向き合う“セルフ整体”のような時間。

左右のズレを整えるだけで、見た目も気分も変わります。

ぜひ、1日3分の習慣から始めてみませんか？

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）

・ベリーダンス歴10年以上
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／無料レッスンも配信中

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