ベリーダンスを代表する動きの一つ、ショルダーシミー。
上半身を自在に動かすこのテクニックは、美しさだけでなく、肩こり解消や姿勢改善、体幹強化にもつながります。
この記事では、ショルダーシミー初心者さん向けに、自宅で気軽にできる6分集中トレーニング動画をご紹介！
初めての方にもわかりやすく、肩の動かし方・姿勢・呼吸まで丁寧に解説しています。
🎥 まずはこちらの6分動画で一緒に練習！
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▶️【動画】ショルダーシミー6分集中トレーニング（初心者OK）
ショルダーシミーってどんな動き？
「シミー」とは、体の一部を小刻みに素早く震わせる動き。
ショルダーシミーは、肩を交互に前後に動かして上半身を振動させるテクニックです。
主な効果：
- 肩甲骨まわりの可動域が広がる
- 肩こり・首こりの解消
- 猫背・巻き肩の改善
- 背中・二の腕の引き締め
- 体幹バランスの強化
実際にやってみた感想（講師コメント）
スタジオのレッスンでも「肩まわりがスッキリした！」「普段使わない筋肉を感じた」と嬉しい声多数。
初心者さんも「これなら続けられそう」と言ってくださる、とっておきの5分＋αメニューです。
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よくある質問（FAQ）
Q：ショルダーシミーって難しいですか？
A：最初は肩をほぐすだけでもOK！動画を見ながら少しずつ慣れていきましょう。
Q：何回くらいやれば効果が出ますか？
A：週2〜3回を1ヶ月ほど継続すれば、肩周りの変化を実感できます。
まとめ｜ショルダーシミーで、しなやかで美しい背中へ
美しさと健康、そして踊る楽しさが詰まったショルダーシミー。
肩甲骨から動かすこの動きは、まさに「ながら美容」にぴったりです。
ぜひ、この記事の動画で一緒にチャレンジしてみてくださいね！
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