📢【初心者向け】一橋学園でヨガを始めるなら？まずはこの3ポーズ！

by yuieに ヨガon 投稿日:

こんにちは！小平市・一橋学園駅から徒歩2分の 「ゆいベリスタジオ」 です😊

「ヨガに興味はあるけど、何から始めたらいいの？」
「運動不足だけど大丈夫かな？」
「初心者でも無理なくできるポーズを知りたい！」

そんな方のために、 ヨガ初心者でも簡単にできる基本の3ポーズ をご紹介します✨

🧘‍♀️ ヨガ初心者がまず覚えたい3ポーズ

1️⃣ キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）🐱🐄

✅ 背骨の柔軟性UP！肩こり・腰痛の改善に◎

🔹 やり方

  1. 四つん這いになり、肩の下に手、股関節の下に膝をセット
  2. 息を吸いながら 背中を反らせ、視線を天井へ（カウポーズ）
  3. 息を吐きながら 背中を丸め、顎を胸に近づける（キャットポーズ）
  4. 5回ほどゆっくり繰り返す

💡 呼吸と動きを連動させることで、リラックス効果も抜群！

2️⃣ ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）🐕

✅ 全身のストレッチ＆体幹強化！むくみ解消にも◎

🔹 やり方

  1. 四つん這いの状態から、手をしっかり床に押し付ける
  2. 膝を伸ばし、お尻を天井に持ち上げる
  3. かかとを床に近づけ、背中を伸ばす
  4. 30秒ほどキープ

💡 血流が良くなり、むくみや疲労回復にも効果的！

3️⃣ ツイストシーテッド（座位のねじりのポーズ）🌿

✅ ウエスト引き締め＆内臓の調子を整える！

🔹 やり方

  1. 足を伸ばして座る
  2. 片膝を立て、反対側の手で膝を抱えながら上半身をねじる
  3. 背筋を伸ばして10秒キープ
  4. 反対側も同様に行う

💡 便秘解消やデトックス効果も期待できるポーズ！

📍 一橋学園でヨガを始めるなら「ゆいベリスタジオ」！

✅ 初心者向けのやさしいヨガクラスあり！
✅ 子連れOK！ ママも安心して通える💖
✅ 体験レッスン受付中！ 1回 1,100円（税込）✨（春キャンペーン 550円！4月末まで）

💡 まずは体験レッスンから！

📩 体験申し込みはこちら！
🔗 https://forms.gle/cFAV5e4cMXL1ypdj6

📍 ゆいベリ公式HP
🔗 https://noborderpark-yuie.com

📷 Instagram
🔗 https://www.instagram.com/yuibelly2024

「ヨガを始めてみたい！」と思ったら、まずはこの3ポーズから✨
一緒に楽しくヨガを始めましょう🧘‍♀️💖

📌 まとめ｜一橋学園でヨガを始めるなら「ゆいベリスタジオ」

✔ 初心者でも簡単にできるヨガポーズからスタート！
✔ 肩こり・腰痛の改善やストレス解消に効果的✨
✔ 気軽に体験レッスンOK！まずは1回お試し💖

「ヨガを始めたいけど何から始めればいいか分からない…」
そんな方は、ぜひ「ゆいベリスタジオ」のヨガレッスンにお越しください！

📩 体験レッスンのお申し込みはこちら！
 https://forms.gle/cFAV5e4cMXL1ypdj6
🔗 今すぐ体験予約をする！

📌 その他最新記事