【ベリーダンス基礎】胸じゃなくて背中!? チェストスライドを美しくするコツとは

by yuieに ベリーダンスon 投稿日:

🔰 チェストスライド、前じゃなくて「背中」でやってますか？

「チェストスライド＝胸の横スライド」…そう思っていませんか？
実は、見た目は胸が動いているように見えて、実際に使っているのは“背中の筋肉”なんです！

前から鏡でチェックしてばかりいると、前側の胸筋ばかりで動かそうとしてしまいがち。
でも、それだと動きが硬くなったり、肩が上がってしまったり、なかなかスムーズにスライドできません💦

🔍 背中を使うとどう変わる？

✔ 背中の広背筋や肩甲骨まわりを意識することで
✔ 胸が自然に左右にスライドしやすくなる！
✔ 上半身が引き上がり、姿勢まで改善される！
✔ スライドがしなやかで力みのない動きに変化！

初心者さんこそ最初から「背中主導」で練習することで、無理なく美しいフォームが身に付きます💡

▶ ショート動画で解説中！

🎥 今回のポイントをショート動画でわかりやすく解説しています。
「前から見える部分だけを意識する」ことの落とし穴と、“背中の横の縦の筋肉”の使い方に注目です👇

📍 YouTubeショート

💡 姿勢改善にもつながる！商品おすすめグッズ

チェストスライドを背中から動かすためには、

姿勢の安定・肩甲骨まわりの柔軟性もとても大切です。
そこで、日常生活でも背中を使いやすくするサポートアイテムをご紹介します👇

🛍 1. 姿勢サポートインナー（補正下着）

日常的に姿勢を整えることで、ダンス中の軸も安定！
胸を張る意識が自然につくようになり、スライドの動きにも好影響。

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🛍 2. ストレッチポール（ヨガポール）

肩甲骨・背中まわりをリリースして、柔らかく可動域アップ！
レッスン前後のセルフケアに最適です✨

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✅ まとめ｜見えない筋肉に注目せよ！

  • チェストスライドは「背中」を意識することで大きく変わる
  • 鏡に映らない筋肉こそ、美しいラインとしなやかな動きのカギ
  • 日常生活から背中を意識して使う習慣をつけると、ダンスも変わる！

ぜひ、今日のショート動画をヒントに練習してみてくださいね✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）

・ベリーダンス歴10年以上
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／無料レッスンも配信中

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