【初心者OK】チェストサークルで姿勢美人に！胸を回す驚きの動きとは？

by yuieに ベリーダンスon 投稿日:

ベリーダンスの基礎でありながら、上半身のラインを美しく整えるのに最適な動きが「チェストサークル」。
今回は、誰でも簡単に始められる胸の動き「チェストサークル」について解説します。

✅ チェストサークルとは？

チェストサークルとは、胸を水平・斜めに円を描くように動かすベリーダンスのアイソレーションテクニックです。

特に「斜め回し」で行うと、姿勢改善・バストライン補正・上半身の可動域UPなど、多くの効果が期待できます。

鏡で見ると、胸が
横下 → 横上 → 横下…と円を描くように動いて見えるのが特徴です。

🎯 チェストサークルのメリット

効果説明
姿勢改善背筋が伸び、自然と胸を張る意識が育つ
呼吸が深くなる胸郭を動かすことで深い呼吸がしやすくなる
魅せ方が変わる上半身の滑らかな動きでしなやかさUP
ダンス基礎が身につく他のアイソレーションや振付にも応用可

🎥 解説動画はこちら【ショートでサクッと学べる】

▶︎ YouTubeショート：チェストサークルの斜め回し

「え？！胸ってこんなふうに動くの!?」と驚かれることも多いこの動き。
斜めの軌道で回すことで、体幹と姿勢の連動が自然に強化されていきます。

💡 練習のポイント

  • 骨盤はニュートラルで固定
  • おへそから上を柔らかく動かす
  • 胸を大きく“円”で描くように意識
  • 鏡を使って動きを確認するのがコツ

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✅ まとめ

  • チェストサークルは姿勢改善＆魅せ方UPに効果大！
  • 斜め回しは特にしなやかさを出すのにおすすめ
  • 動画で動きを確認しながら少しずつ実践を

美しい姿勢は一日にして成らず。でも「1日1分」からなら、誰でも始められます。
まずは今日、鏡の前で小さな一歩を。

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）

・ベリーダンス歴10年以上
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／無料レッスンも配信中

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