【肩こり・猫背・二の腕に効く】初心者向けショルダーシミー解説｜毎日続けたい簡単ベリーダンスストレッチ

by yuieに ベリーダンスon 投稿日:

こんにちは、東京・小平市のゆいベリスタジオです！

今回のブログでは、ベリーダンスの代表的な基礎動作である「ショルダーシミー」をご紹介します。

特に「肩に力が入りやすい」「肩こりがひどい」「猫背になりがち」「二の腕が気になる…」という方におすすめなのが、

👉 ショルダーシミー基礎「駄々っ子スタイルでゆるっと肩揺らし」

です！

✅この動き、実はすごい！ショルダーシミーの効果

ただ肩を前後に動かすだけ…ではありません。

今回のショルダーシミーには、次のような嬉しい効果があります：

悩みショルダーシミーで得られる効果
肩こり肩甲骨周辺の血流改善でこりを和らげる
猫背胸を開きやすくなり、自然と姿勢が整う
二の腕日常で使わない部位が刺激され引き締めに
疲労感肩・首の緊張が抜けてリフレッシュ
気分の落ち込み軽い運動でセロトニンUP＆気分転換に

🎥 実際の動きはこちらでチェック！

📹 ショルダーシミー｜力を抜いて前後に肩を揺らすだけ！

YouTubeショート動画で見る 

初心者さんでもすぐに真似できる簡単動作！
肩に力を入れず、リズムにのって「駄々っ子」のようにゆる〜く揺らすのがコツです♪

🧘‍♀️スタジオでも大人気！ベリーダンスの魅力とは？

ゆいベリスタジオでは、ショルダーシミーのような基礎動作から、踊りながら身体を整えるレッスンを行っています。

💃 「運動が苦手な私でも続けられた！」
🗣「肩こりがなくなった！」
🧘‍♀️「気づけば姿勢がよくなっていた」
と、好評のお声を多数いただいています✨

📍小平駅・一橋学園駅から徒歩圏
🌿初心者大歓迎・体験レッスン受付中
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あわせて日々のケアに取り入れたい！
おうちストレッチや肩周りの緩めに◎なアイテムを紹介します。

🔸1：筋膜リリース × ストレッチの新定番

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🔸2：スマホ首・肩こり対策に！

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🔖まとめ｜「できるだけ力を抜く」が最大のポイント

ショルダーシミーの第一歩は、とにかく肩の力を抜いて、ゆらすこと。

緊張していると肩が動かない…という方も、まずは10秒だけでも「駄々っ子スタイル」で揺らしてみてください！

小さな積み重ねが、大きな変化を生みます✨

👉更新をお楽しみに♪
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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）

・ベリーダンス歴10年以上
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／無料レッスンも配信中

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
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