【必見】シミーが硬い人必見！ベリーダンス前にやる5分ストレッチで驚くほど楽になる✨

by yuieに ベリーダンスon 投稿日:

ベリーダンスの代表的な動きといえば「シミー」。
しかし「肩が硬くて動かしにくい」「胸まわりがガチガチでシミーができない」という声もよく聞きます。

そこで今回は、シミーが劇的にやりやすくなる5分ストレッチをご紹介します。
実際に動画でも一緒に行える内容なので、初心者の方でも安心してチャレンジできます！

シミーが硬くなる原因とは？

シミーがうまくできない多くの原因は、次のようなものです。

よくある悩み原因の例改善ポイント
シミーが硬い肩・胸まわりの可動域が狭いストレッチで筋肉をほぐす
すぐ疲れる背中や体幹が使えていない軽い筋力トレーニングで支える力をつける
動きがぎこちないリズムを意識しすぎて力んでいる脱力と呼吸を意識

つまり、シミー前に肩・胸まわりをほぐすことがとても大事なんです。

シミー前におすすめ！5分ストレッチ

今回の動画では、シミーをスムーズにするためのストレッチを5分間で解説。
カウントダウン付きで、初心者でも安心して取り組めます。

ストレッチ内容

  1. 上半身を大きく回す → 肩甲骨をほぐす
  2. 胸を開く動き → デコルテを柔らかく
  3. 肩を前後にストレッチ → シミーがしやすくなる
  4. 仕上げに呼吸を深く → 脱力と安定感を作る

この流れで行うことで、たった5分でシミーが驚くほど楽になります。

シミー前ストレッチの効果

  • ✅ 肩こりや猫背の改善
  • ✅ 姿勢が良くなり、胸が開く
  • ✅ シミーが軽くできるようになる
  • ✅ 見た目も美しく、魅せるダンスにつながる

「ストレッチ＋シミー練習」をセットにすることで、効率よく上達できるのがポイントです。

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シミーをスムーズにするには、普段の姿勢改善やケアも重要です。
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まとめ

シミーが硬いと悩んでいる方は、まず「シミー前の5分ストレッチ」から始めてみてください。
ほんの少しの習慣で、驚くほど動きが変わります。

💃 動画はこちらからチェック！
👉 【https://youtu.be/CJYrQgQcRjM】

シミーをもっと楽に、美しく踊れるようになりましょう✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

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