背中〜肩まわりスッキリ！ゆらゆらストレッチで猫背・巻き肩対策🐈‍⬛✨

by yuieに ストレッチon 投稿日:

こんにちは！
ゆいベリスタジオのyuieです🌿

今回は、【背中〜肩まわり】を気持ちよく伸ばすストレッチをご紹介します！

🧘‍♀️座ったままでOK！

「背中が丸まってきたな〜」「肩がゴリゴリする…」そんなときにおすすめ！

やり方はとってもシンプル。

  1. 手を前で組んで背中を丸める
  2. 上半身を右斜め前へゆっくり倒す
  3. 左斜め前にもゆっくり倒す

この動きをゆらゆらと繰り返すだけ✨

💡どこに効くの？

このストレッチでは以下の筋肉がじんわり伸ばされます👇

  • 広背筋（背中の外側の大きな筋肉）
  • 脊柱起立筋（背骨の両サイド）
  • 外腹斜筋（わき腹の深層筋）

🔹肩甲骨まわりが軽くなる
🔹猫背・巻き肩をリセット
🔹深い呼吸でリラックス効果も◎

🎥 ショート動画はこちら！

YouTubeショートで動きもチェックしてね📱✨

▶︎https://youtube.com/shorts/yDy9nuHmt6c

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わたしはストレッチのあとにごろ寝しながら使ってます笑

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🌸まとめ

背中や肩が固まってしまうと、姿勢が悪くなるだけでなく、呼吸も浅くなって疲れやすくなります💦
1日1分、気づいたときにゆらゆら〜っと伸ばしてあげるだけでも変わってきますよ。

次回も簡単にできるストレッチをご紹介しますので、よければYouTubeチャンネル登録もお願いします☺️

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📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


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