【胸が自然に上がる!?】チェストアップダウンで整う姿勢と美ボディの秘密｜１分でできるベリーダンスエクササイズ

はじめに｜「胸を鍛える」より「位置を戻す」意識が重要？

バストアップや姿勢改善といえば、筋トレやエステを思い浮かべる方も多いかもしれません。でも実は、「姿勢と筋肉の使い方」を正しくするだけで、自然に胸が上がる感覚を得られるんです！

今回は、ベリーダンスの基礎動作「チェストアップダウン」に着目し、インナーマッスルを活性化して美姿勢＆バストラインを整えるワークを紹介します✨

チェストアップダウンは、胸（チェスト）を上下に動かすベリーダンスの基本動作です。

このように、「外側の筋肉で動かす」のではなく、体幹の奥の筋肉を伸び縮みさせることが最大のポイントです。

多くの人が見落としがちなのが、「胸の位置」＝「姿勢」の影響です。

「チェストアップダウン」を通じて、胸の土台となる体幹を整え、正しい位置に戻すことでバストラインが1カップ上がったように見えるという方も！

👇実際の動きはこちらからチェック！

✔ 解説＋カウント練習あり
✔ ゆっくり丁寧に進行するので初心者でも安心
✔ １分でできる

胸のボリュームやサイズも大事ですが、それよりも日常での「姿勢・可動域・呼吸」の質を高めることで、美しさと機能性の両立した身体を手に入れることができます。

今回のアップダウンを通じて、あなたの身体にある“小さな変化”を感じ取ってみてください。

毎日数分の積み重ねが、未来のボディラインをつくります✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）

・ベリーダンス歴10年以上
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／無料レッスンも配信中

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