「肩こり・猫背が気になる方必見！前後シミーで姿勢改善＆上半身ストレッチ」

肩こり・猫背、放置してませんか？

現代人の多くが悩んでいる「肩こり」や「猫背」。
スマホやパソコン作業の時間が増えるほど、上半身の筋肉は固まり、姿勢も崩れがちになります。

そんなあなたにおすすめしたいのが、ベリーダンスの基礎動作でもある「前後シミー」です！

「前後シミー」とは、肩をリラックスさせた状態で、前後に交互に揺らす動き。
ベリーダンスの基礎でありながら、肩甲骨まわりや背中、二の腕の筋肉にもアプローチできる優れたストレッチ要素を持ちます。

ポイントは、肩に力を入れず、上半身だけを動かすこと。
初心者の方は、壁に手をついて下半身を固定しながら練習すると効果的です。

下記のショート動画で、動きをチェックしてみてください👇
👉 YouTubeショートで見る

デスクワーク前後や、寝る前のリセットタイムにも最適です！

日常ケアと併せて使いたい、肩・姿勢サポートグッズを2つご紹介します。

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ながらトレーニングで下半身も支える力UP！姿勢が自然と整いやすくなります。
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スマホ・PC作業後の首・肩のリセットに。姿勢維持＆ストレッチにも◎
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「前後シミー」は、誰でもできるやさしい動き。
でもその効果は侮れません！毎日のちょっとした積み重ねが、肩・姿勢・上半身の快適さを大きく変えてくれます✨

動画を見ながら、ぜひ一緒に動いてみてください！

👉更新をお楽しみに♪
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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）

・ベリーダンス歴10年以上
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／無料レッスンも配信中

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