こんにちは。小平市・一橋学園にある「ゆいベリスタジオ」のyuie(ゆいえ)です。
今回はベリーダンスを代表する動き 「シミー」 について、私自身の体験談を交えて「上達のコツ」をお伝えします。
シミーが最初は全然できなかった…
ベリーダンスを始めたばかりの頃、私はシミーにとても苦戦しました。
- 力を入れれば入れるほど体が固まる
- 左右が均等に動かない
- 動かそうとすると膝や腰に力が入ってしまう
結果、まったく揺れず「私には向いていないのかも」と思ったこともあります。
でも、シミーは最初からできる人は少ないってことを経験と共に知りました！
シミーは「リラックス」がカギ
自身が生徒の時、ある先生にこう言われました。
「シミーは本番前緊張をほぐす時にする、リラックスさせたい時にも動かす動きなんだよ」って
この一言で大きく変わりました！
シミーは本来、体をほぐしたり、本番前に緊張を解くために使うこともある動き。
つまり「平常心」で行うことが一番のポイントなのです！
- 肩や腰を力ませない
- 膝を軽く揺らすイメージで
- 均等に、自然に動かす
こうした意識を持つだけで、動きが一気にスムーズになりました。
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シミーで得られる効果
シミーはベリーダンス特有の動きですが、体への効果も絶大です。
| 効果 | 詳細 |
|---|---|
| 姿勢改善 | 骨盤を正しく使うことで反り腰や猫背を予防 |
| 体幹強化 | 上半身と下半身をつなぐ筋肉を自然に鍛える |
| 血流促進 | 細かい振動で血流が良くなり冷え性改善にも |
| ダイエット効果 | 脚・腰・お尻を均等に動かすことで消費カロリーUP |
練習のポイント
- 力まずに呼吸を合わせる
息を止めると動きが固くなるので、深呼吸しながら行いましょう。 - 壁や椅子を使ってみる
壁に軽く背中をつけると余計な力が抜けやすいです。 - 短時間でも毎日続ける
1日1分でも積み重ねると「リラックスして揺れる感覚」が自然に身につきます。
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まとめ
- シミーが動かない原因は「力みすぎ」
- コツは リラックス＆平常心
- 続けることで「美姿勢」「体幹強化」「ダイエット効果」も期待できる
初心者の方も焦らず、力を抜いて「ゆるむ」感覚を大切にしてみてください。
きっと少しずつ、自然に美しいシミーができるようになりますよ💃
この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
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