はじめに
「時間がなくて運動できない…」「肩や腰がつらい…」
そんな方におすすめなのが、たった7分で全身を整えるストレッチです。
小平市「ゆいベリスタジオ」でダンス・ストレッチを指導する Ayumi先生 が考案したルーティンは、忙しい毎日でも取り入れやすく、体の不調を整えるサポートになります。
Ayumi先生のプロフィール
- ダンス歴10年以上、指導経験豊富
- K-POP・ジャズ・リトルダンス（3歳〜）担当
- 自身も日々のステージ活動で体を酷使しながら、ケア方法を実践・研究
💡「誰でも簡単に取り入れられる」ことを大切にした、シンプルで効果的なストレッチを提供しています。
7分ストレッチの効果
Ayumi先生が提案するストレッチには、以下の効果が期待できます👇
| 効果 | 詳細 |
|---|---|
| 肩こり改善 | 首・肩をほぐし、血流を良くする |
| 腰痛予防 | 骨盤まわりを整え、負担を減らす |
| 姿勢改善 | 猫背・反り腰をリセット |
| 柔軟性アップ | 可動域を広げ、ケガを防ぐ |
| リラックス | 深い呼吸で心身を整える |
実際のレッスン動画（経験）
🎥 YouTubeにて「Ayumi先生の7分ストレッチ」を公開中！
画面を見ながら一緒に動くだけで、全身がスッキリ✨
日常に取り入れる方法
- 🌅 朝の目覚めに → 代謝アップ＆スッキリ
- 🖥️ 仕事や家事の合間に → リフレッシュ＆集中力UP
- 🌙 寝る前に → 副交感神経が優位になり快眠へ
「毎日続けられるシンプルさ」が最大の魅力です。
スタジオのご案内
このストレッチは 小平市・一橋学園駅すぐ「ゆいベリスタジオ」 のレッスンの一部。
ダンス・ヨガ・ストレッチなど多彩なクラスを展開しています。
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▶ Instagram
▶ 体験レッスン申込フォーム
おすすめアイテム
ストレッチをサポートする便利グッズも紹介👇
まとめ
- 7分で全身スッキリ
- 肩こり・腰痛・姿勢改善に効果的
- 忙しい人でも毎日続けやすい
まずは動画を見ながら一緒にトライしてみてください✨
「今日よりも少し軽い体」を体感できるはずです。
この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024
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