「ヨガは女性がやるもの」「体が硬いから無理」と思っていませんか？実はそれは誤解かもしれません。

男性インストラクターが担当する小平市・一橋学園のゆいベリスタジオなら、初心者や体が硬い男性でも安心して始められます。

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男性がヨガを始めない理由。実は、その思い込みは誤解かもしれません。

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東京都小平市・一橋学園駅から徒歩2分のゆいベリスタジオです。

「ヨガって女性がやるものでしょ？」

「体が硬い自分には無理そう。」

「筋トレの方が効果がありそう。」

そんなイメージを持っている男性は少なくありません。

実際、当スタジオへ体験に来られる男性のお客様も、最初は同じような不安を抱えていました。

しかし体験レッスンを終える頃には、

「もっと早く始めれば良かった。」

「思っていたヨガと全然違った。」

「体がすごく軽くなった。」

という嬉しいお声をたくさんいただいています。

実は近年、ヨガは女性だけのものではなく、男性にも人気が広がっています。

プロスポーツ選手やアスリートがコンディショニングとして取り入れていることもあり、

健康維持や姿勢改善、疲労回復を目的に始める男性が年々増えています。

それでも、多くの男性が一歩を踏み出せない理由があります。

今回は、

その「男性がヨガを始めない理由」と、本当のところをわかりやすくご紹介します。

この記事を読み終える頃には、

「一度体験してみようかな。」

そう思っていただけたら嬉しいです。

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男性がヨガを始めない5つの理由

男性のお客様から実際によく聞くのが、次のようなお悩みです。

1. 体が硬いからヨガは無理そう
2. 筋トレの方が効果がある気がする
3. 女性ばかりで入りづらそう
4. ポーズを見られるのが恥ずかしい
5. 静かで退屈そう

このような不安から、ヨガに興味はあっても最初の一歩を踏み出せない方が多くいらっしゃいます。

ですが、実際にレッスンへ参加された男性からは、

• 「思っていたより運動量があった。」
• 「男性でも全然気にならなかった。」
• 「体がスッキリした。」
• 「肩や腰が軽くなった。」

という感想をいただくことが多くあります。

つまり、

多くの不安は始める前のイメージだけであることが少なくありません。

では、一つひとつ見ていきましょう。

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「体が硬いからヨガは無理」は一番多い勘違いです

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「前屈で床に手が届かない。」

「開脚なんて到底できない。」

そんな理由でヨガを諦めていませんか？

実は、それこそが一番多い誤解です。

ヨガは体が柔らかい人のための運動ではありません。

むしろ、体が硬い人ほど変化を感じやすいと言われています。

ヨガでは、人と比べることはありません。

今の自分の体に合わせて少しずつ動かしていくことを大切にしています。

そのため、

• 少しずつ柔軟性が高まる
• 姿勢が整う
• 呼吸が深くなる
• 肩こりや腰の負担が軽くなる
• 疲れにくい体づくりにつながる

など、続けることでさまざまな変化が期待できます。

「体が硬いから無理」

ではなく、

「体が硬いからこそ始める価値がある。」

これがヨガの魅力の一つです。

女性ばかりで入りづらい…。男性でも本当に大丈夫？

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「ヨガスタジオって女性しかいないイメージ…」

これは男性のお客様から最も多くいただくご相談の一つです。

実際に初めて体験レッスンへ来られる男性の多くが、

「男性が自分一人だったらどうしよう。」

「女性ばかりの中で浮かないかな。」

そんな不安を感じています。

しかし、実際にレッスンが始まると、その心配はほとんどなくなります。

なぜなら、ヨガは人と競争する運動ではないからです。

皆さん、自分の呼吸や体の動きに集中しているため、周りの人のポーズを気にしている方はほとんどいません。

また、ゆいベリスタジオでは男性インストラクター（Yasushi）が担当しているため、

「男性だから参加しづらい。」

という不安を感じにくい環境づくりを大切にしています。

ヨガが初めての方はもちろん、

運動経験が少ない方、

体が硬い方でも、

一人ひとりのペースに合わせてサポートしていますので安心してご参加ください。

年齢や性別に関係なく、

「昨日の自分より少し楽に動けるようになる。」

それがヨガの魅力です。

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ゆいベリスタジオが男性にも選ばれる理由

ゆいベリスタジオでは、

男性のお客様にも安心して通っていただけるよう、次のような環境を整えています。

✅ 男性インストラクターが担当

✅ 少人数制レッスン

✅ 初心者向けクラス

✅ 運動が苦手な方でも安心

✅ 体が硬い方でも無理なく参加可能

✅ 一人ひとりのペースを大切にしたレッスン

「初めてだから不安。」

そんな方こそ、一度体験レッスンへお越しください。

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「筋トレだけで十分」は本当？ヨガとの違いを解説します

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「筋トレをしているからヨガは必要ない。」

そう思われる男性も少なくありません。

もちろん筋トレには、

・筋力アップ

・筋肥大

・基礎代謝アップ

・ボディメイク

など、多くのメリットがあります。

一方でヨガは、筋トレとは目的が異なります。

ヨガが得意としているのは、

・柔軟性を高める

・姿勢を整える

・呼吸を深くする

・体のバランスを整える

・自律神経を整える

・疲労回復を促す

・ストレスを軽減する

ことです。

つまり、

筋トレは「鍛える」

ヨガは「整える」

という役割があります。

そのため最近では、

ジムで筋トレをしている方や、

ランニング・ゴルフ・野球・サッカーなどのスポーツを楽しんでいる方も、

コンディショニング目的でヨガを取り入れるケースが増えています。

筋肉を鍛えるだけでなく、

体をしなやかに保ち、ケガを予防し、疲れを残しにくい体を目指せることもヨガの大きな魅力です。

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筋トレとヨガは組み合わせることで効果アップ

実際には、筋トレとヨガはどちらか一方を選ぶものではありません。

組み合わせることで、お互いのメリットを活かすことができます。

例えば、

• 筋トレで鍛えた体をヨガで整える
• ヨガで柔軟性を高め、筋トレのフォームを改善する
• 呼吸を整えることで集中力やパフォーマンスを向上させる

といった相乗効果が期待できます。

スポーツ選手がヨガを取り入れている理由も、この「整える力」にあります。

体を鍛えるだけでなく、長く健康的に動ける体づくりを目指したい方には、ヨガはとてもおすすめです。

「ポーズを見られるのが恥ずかしい…」その気持ち、よく分かります。

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初めてヨガへ参加する男性から、

「みんなに見られるのが恥ずかしい。」

「ポーズができなかったらどうしよう。」

そんなお話をよく伺います。

ですが、その心配はほとんど必要ありません。

レッスンが始まると、参加している皆さんは自分の呼吸や体の動きに集中しています。

ヨガは、

人と比べる運動ではなく、「今の自分」と向き合う時間です。

誰かより上手になることではなく、昨日より少し体が軽くなることを目標にしています。

そのため、できないポーズがあってもまったく問題ありません。

無理にポーズを完成させる必要もありません。

ゆいベリスタジオでは、

「できる・できない」

よりも、

「気持ちよく体を動かせたか」

を大切にしています。

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初心者の男性も安心して参加できる理由

ゆいベリスタジオには、

• ヨガが初めて
• 運動不足
• デスクワーク中心
• 40代・50代から始めた
• 体が硬い

そんな方も多く参加されています。

レッスンでは、一人ひとりの体の状態に合わせてポーズを調整します。

難しいポーズを無理に行うことはありません。

だからこそ、

「もっと早く始めればよかった。」

という感想をいただくことが多いのです。

ヨガは上手になることが目的ではありません。

体と心を少しずつ整え、毎日を快適に過ごすための習慣です。

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「ヨガは静かで退屈そう…」実は想像と違います。

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「ヨガって、ずっと座っているだけじゃないの？」

そんなイメージを持たれている方も少なくありません。

しかし実際は、呼吸に合わせて全身を動かすため、適度な運動量があります。

ポーズを取るたびに、

• 股関節が少しずつ動きやすくなる
• 肩や背中がほぐれる
• 呼吸が深くなる
• 全身が温まる

など、体の変化を感じられます。

レッスンが終わった後には、

「体が軽い！」

「肩がすごく楽！」

「頭までスッキリした！」

という感想をいただくことも珍しくありません。

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ヨガを続けることで期待できる変化

ヨガは1回でも気持ちよさを感じられますが、続けることでさらに多くの変化が期待できます。

例えば、

✅ 体がほぐれて動きやすくなる

✅ 姿勢が整う

✅ 肩こり・腰の負担が軽くなる

✅ 呼吸が深くなる

✅ 疲れにくい体になる

✅ 睡眠の質が向上する

✅ 集中力が高まる

✅ ストレスがたまりにくくなる

仕事や家事で忙しい男性にこそ、ヨガはおすすめです。

毎日頑張る体と心をリセットする時間を作ることで、仕事のパフォーマンスや日常生活の質の向上にもつながります。

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「少し気になる。」その気持ちが始めるタイミングです。

何か新しいことを始めるときは、不安があるのが当たり前です。

でも、その不安を乗り越えて体験レッスンへ来られた方の多くが、

「来てよかった。」

「また来たい。」

と笑顔で帰られます。

ヨガは年齢や運動経験に関係なく、誰でも始められる運動です。

もし今、

「少し気になる。」

そう思っていただけたなら、それが始めるタイミングかもしれません。

ぜひ一度、ゆいベリスタジオの体験レッスンでヨガの気持ちよさを体感してみてください。

ゆいベリスタジオの男性も通えるヨガクラス

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ゆいベリスタジオでは、男性の方にも安心して通っていただけるヨガクラスをご用意しています。

パフォーマンスアップヨガ

📅 毎週火曜日 6:30〜7:20

朝から体を気持ちよく動かし、一日のスタートを快適に。

・肩こり・腰痛予防

・姿勢改善

・柔軟性アップ

・仕事前のリフレッシュ

・スポーツパフォーマンス向上

朝活として通われる方にも人気のクラスです。

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リラックスヨガ

📅 毎週木曜日 19:30〜20:20

仕事終わりに心も体もリセット。

ゆっくり呼吸を整えながら、一日の疲れを癒していきます。

・睡眠の質向上

・ストレス解消

・疲労回復

・リラックス

・運動不足解消

「仕事帰りにちょうどいい。」

と人気のクラスです。

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体験レッスン実施中！

体験当日のご入会で入会金11,000円が無料！

「ヨガが初めてだから不安…」

そんな方こそ、この機会にぜひ一度ご体験ください。

無理な勧誘などは一切ありません。

まずはお気軽に、スタジオの雰囲気を体感していただければ嬉しいです。

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担当インストラクター

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担当するのは男性インストラクターの Yasushi先生

運動経験や柔軟性に関係なく、一人ひとりの体の状態に合わせたレッスンを行っています。

「体が硬いから…」

「運動不足だから…」

そんな方でも安心してご参加いただけます。

分からないことや不安なことがあれば、お気軽にご相談ください。

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よくある質問（FAQ）

Q. 本当に体が硬くても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。

体が硬い方ほど変化を感じやすく、無理のない範囲でレッスンを進めます。

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Q. 男性一人でも参加できますか？

はい。

男性お一人で参加される方もいらっしゃいますので、ご安心ください。

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Q. 運動経験がありません。

全く問題ありません。

初心者向けの内容からスタートします。

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Q. 持ち物は？

動きやすい服装と飲み物をご持参ください。

ヨガマットはスタジオでご用意しております。

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まとめ

「ヨガは女性のもの」

「体が硬いから無理」

「自分には向いていない」

そう思っていた方ほど、体験レッスン後に

「もっと早く始めればよかった。」

と話してくださいます。

ヨガは、人と比べる運動ではありません。

自分の体と向き合い、少しずつ心と体を整えていく時間です。

もし少しでも興味を持っていただけたら、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。

スタッフ一同、皆さまにお会いできることを楽しみにしております。

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📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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はじめに

「時間がなくて運動できない…」「肩や腰がつらい…」
そんな方におすすめなのが、たった7分で全身を整えるストレッチです。

小平市「ゆいベリスタジオ」でダンス・ストレッチを指導する Ayumi先生 が考案したルーティンは、忙しい毎日でも取り入れやすく、体の不調を整えるサポートになります。

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Ayumi先生のプロフィール

• ダンス歴10年以上、指導経験豊富
• K-POP・ジャズ・リトルダンス（3歳〜）担当
• 自身も日々のステージ活動で体を酷使しながら、ケア方法を実践・研究

💡「誰でも簡単に取り入れられる」ことを大切にした、シンプルで効果的なストレッチを提供しています。

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7分ストレッチの効果

Ayumi先生が提案するストレッチには、以下の効果が期待できます👇

効果	詳細
肩こり改善	首・肩をほぐし、血流を良くする
腰痛予防	骨盤まわりを整え、負担を減らす
姿勢改善	猫背・反り腰をリセット
柔軟性アップ	可動域を広げ、ケガを防ぐ
リラックス	深い呼吸で心身を整える

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実際のレッスン動画（経験）

🎥 YouTubeにて「Ayumi先生の7分ストレッチ」を公開中！
画面を見ながら一緒に動くだけで、全身がスッキリ✨

👉 YouTubeで見る

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日常に取り入れる方法

• 🌅 朝の目覚めに → 代謝アップ＆スッキリ
• 🖥️ 仕事や家事の合間に → リフレッシュ＆集中力UP
• 🌙 寝る前に → 副交感神経が優位になり快眠へ

「毎日続けられるシンプルさ」が最大の魅力です。

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スタジオのご案内

このストレッチは 小平市・一橋学園駅すぐ「ゆいベリスタジオ」 のレッスンの一部。
ダンス・ヨガ・ストレッチなど多彩なクラスを展開しています。

▶ 公式サイト
▶ Instagram
▶ 体験レッスン申込フォーム

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おすすめアイテム

ストレッチをサポートする便利グッズも紹介👇

アイテム	効果	リンク
ヨガマット	滑らず安心して動ける	商品を見る
ストレッチポール(ヨガポール)	姿勢改善・背中ほぐし	商品を見る
フォームローラー	筋肉のコリを解消	商品を見る

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まとめ

• 7分で全身スッキリ
• 肩こり・腰痛・姿勢改善に効果的
• 忙しい人でも毎日続けやすい

まずは動画を見ながら一緒にトライしてみてください✨
「今日よりも少し軽い体」を体感できるはずです。

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🎥 関連動画

👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY

👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8

👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo

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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

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📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」

住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
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こんにちは、ベリーダンス講師の yuie（ゆいえ） です。
東京都小平市の「ゆいベリスタジオ」で、リトル（3〜6歳）から大人まで幅広い世代にダンスを教えています。

今回ご紹介するのは、ディズニー映画『ラプンツェル』の人気曲 「自由への扉」 に合わせた、3歳から踊れる簡単なベリーダンス振付。
子どもたちが大好きなディズニーソングで「楽しい！できた！」を体験できるレッスンです。

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🎥 YouTubeでチェック！

👉 YouTubeで直接見る▶︎【3歳からできる】ラプンツェル曲でかんたんベリーダンス

動画では、

• ステップ解説
• 音楽に合わせた踊ってみよう

を収録しています。

親子で真似して楽しめますよ✨

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💡 子ども向けベリーダンスで得られる効果

ベリーダンスは見た目以上に「学びの効果」がたくさんあります。

学べること	具体的な効果
リズム感	音楽に合わせて自然に体を動かす力
姿勢	猫背・反り腰を防いで正しい体の軸を意識
柔軟性	全身を大きく使うことで体の可動域が広がる
表現力	曲の世界観になりきることで笑顔・感情表現UP
自信	「できた！」の体験が自己肯定感につながる

特にディズニー曲は子どもの集中力を引き出すので、初心者でも安心して取り組めます。

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🏫 実際のクラス紹介｜リトルベリーダンス（3〜6歳）

このラプンツェル振付は、実際にスタジオでも取り入れています。

📌 クラス情報

• 日時：毎週水曜 16:00〜16:50
• 対象：3〜6歳（未就学児）
• 場所：小平ゆいベリスタジオ（西武多摩湖線 一橋学園駅からダッシュ15秒！）
• 内容：ディズニーソング（ラプンツェル、アナ雪、モアナなど）に合わせて踊る振付

✨ 体験レッスン受付中！
はじめてのダンスでも安心。笑顔いっぱいの雰囲気で自然と踊れるようになります。

👉 体験レッスンのお申し込みはこちら

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🛍 おすすめおうち練習グッズ

おうち練習をもっと楽しくする便利アイテムをご紹介します。

1. 子ども用ダンススカート（ベリーダンス・フラ対応）
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🌟 まとめ

ラプンツェルの曲で踊るベリーダンスは、

子どもが自然に楽しめるだけでなく、姿勢やリズム感も育ててくれる習い事です。

「おうちで動画を楽しむ」＋「スタジオでお友達と一緒に挑戦」
どちらも大歓迎！

ぜひ一度、体験レッスンに遊びに来てください😊

👉 ゆいベリスタジオ公式サイトはこちら

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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

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📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」

住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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こんにちは！小平市・一橋学園のダンス＆ストレッチスタジオ「ゆいベリスタジオ」です✨
今回は、YouTubeショートにもアップした「ねじって伸ばすだけ！体側ストレッチ」をご紹介します！

🔹このストレッチ、どこに効く？

✔ 背中・わき腹・体側の筋肉
✔ 肩まわり・肋骨まわりが広がる
✔ 呼吸が深くなってリフレッシュ効果◎
✔ ぽっこりお腹＆代謝アップに貢献🔥

日常生活ではなかなか使いにくい“体の側面”を気持ちよ〜く伸ばしてくれるストレッチです。朝の目覚めにも、寝る前のリラックスタイムにもおすすめ！

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🎥ストレッチの様子はこちら！

👇YouTubeショートで30秒だけ！一緒にやってみよう👇
https://youtube.com/shorts/aJwB_1IiLNE?feature=share

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🛍通販サイトで買える！燃焼サポートアイテムのご紹介

ストレッチや軽い運動と合わせて取り入れたい、代謝サポート系サプリメントを2つご紹介します👇

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運動の燃焼効率を高める！脂肪対策に本気で取り組む方に◎

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💬おわりに

体を整える第一歩は「呼吸」と「姿勢」から。
ストレッチ×日々のちょっとした習慣で、気持ちも体も軽くなりますよ😊

今後もYouTubeでショートストレッチシリーズをアップしていきますので、
よかったら【チャンネル登録】＆【いいね】もよろしくお願いします🌈

👉 ゆいベリスタジオ公式YouTubeはこちら▼
https://www.youtube.com/channel/UCLhLlCdascds3lxbVB884TQ

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📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」

住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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