【出演レポ】第47回 小平市民まつりに初参加しました！｜ユイベリスタジオ＠一橋学園

by yuie教室イベント・発表会&大会レポート投稿日: コメントを受け付けていません

2025年10月19日（日）小平市で開催された
「第47回 小平市民まつり」に

ゆいベリスタジオが初参加しました🎉

スタジオオープンから１年！
今回初めて地域イベントに

リトル・キッズベリー・キッズK-POPクラスの生徒たちが元気いっぱいのステージを披露しました💃✨

🎪 初めての舞台にドキドキ！

天候は曇り🌥️雨なども少なく無事に開催されました！
会場は仲町第２公園！

たくさんの観覧者と屋台などで賑わっていました🪅✨

出演前はかなり緊張した子ども達(笑

でも、音楽が流れると一気にスイッチON！
最後まで堂々と踊りきる姿に

観客からも温かい拍手が送られました👏✨

🧞‍♂️リトルクラス「アラビアンナイト／アラジン」

トップバッターは、3歳〜6歳対象のリトルクラス！
可愛いミニ衣装と剣を手にした姿はまるで物語の登場人物🧞‍♀️✨

音楽に合わせて勇敢に踊る姿に、保護者の皆さんも思わず笑顔😊💖
ステージデビューを果たした生徒も居て、本当によく頑張りました！

💃キッズベリークラス「ゼロ・トゥ・ヒーロー／ヘラクレス」

続いては水曜18時クラスの“ディズニーソングでキッズベリーダンス”🌈
カラフルなジプシースカートを使い、
音に合わせてスカートがひらめくたびに会場が華やぎました。

元気いっぱいで明るいダンス！
終わった後観覧側から「すごい！」のお声が😳！ありがとうございます💃✨

🔥キッズK-POPクラス「CEREMONY／Walking On Water」

ラストを飾ったのは火曜18時クラスのキッズK-POPチーム！
迫力あるサウンドとキレのある振付！
観客からもいっぱいの拍手を頂きました👏✨

様々なフォーメーションと堂々としたダンスで、ステージ全体を魅了しました💥

💖 ステージの裏側にもたくさんのドラマが…

本番の裏では、衣装チェックやお互いの声かけなど、
チームとしての絆が深まる瞬間がたくさんありました✨

緊張で固まっていた子も、
本番後には「楽しかった！」「また出たい！」と笑顔に☺️💖
この経験が、次の自信へとつながるはずです🌟

🎥 ムービーギャラリー

👆この日頑張ってステージに立った生徒たち

3ステージ連続でご覧ください！

🏫 ゆいベリスタジオについて

ゆいベリスタジオは、一橋学園駅徒歩２分の場所にある
フィットネス＆ダンススタジオです。

子ども〜大人まで、

誰もが“非日常”を楽しめる空間を目指しています。
ベリーダンス・K-POP・ヨガ・フィットネスなど、
多彩なクラスを通して「心も体も元気になれる時間」をお届け🌈

📍 一橋学園駅 徒歩2分
📅 体験日程：各クラス予約制
👉 体験レッスンを予約する
🌐 公式サイトを見る

クラス一部紹介👇

クラス名対象曜日時間講師
リトルダンス3〜6歳火曜16:00〜16:50Ayumi先生
キッズK-POP小学生火曜18:00〜18:50Ayumi先生
ディズニーソングでリトルベリーダンス3〜6歳水曜16:00〜16:50yuie先生
ディズニーソングでキッズベリーダンス小学生水曜18:00〜18:50yuie先生

💌 体験レッスン受付中！

「うちの子もステージに立たせてあげたい！」
「初めてだけど、ダンスを楽しませてみたい！」
という方は、ぜひお気軽に体験レッスンへ✨

体験申込はこちら

🌟 最後に

小平市民まつりという地域の大舞台に立ち、
子どもたちの成長と笑顔を見ることができた一日でした😌✨

ゆいベリスタジオはこれからも、
「踊る楽しさ」「表現する自由」を地域に届けていきます💃♪

📲 イベントの様子はInstagramでも！
👉 ゆいベリ公式Instagram

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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【第47回小平市民まつり】《1曲目》リトルキッズが踊る！アラビアンナイト／アラジン｜ゆいベリスタジオ出演レポート

by yuie教室イベント・発表会&大会レポート投稿日: コメントを受け付けていません

🕌 小平市民まつり2025に出演しました！

2025年10月19日(日)に開催された 第47回小平市民まつり に、
ゆいベリスタジオ初出演しました✨

1曲目はリトルズのによる

ディズニー映画『アラジン』の名曲「アラビアンナイト」
4,5歳の小さなダンサーたちが、キラキラの衣装と

剣を手に元気いっぱいのステージを披露しました

📹 YouTubeでも当日の様子をご覧いただけます👇

🎥 YouTube動画

🎥 関連動画

👉 2曲目：キッズベリーダンス💃ゼロ・トゥ・ヒーロー／ヘラクレス https://youtu.be/_guUjUA24XM

👉 3曲目：キッズK-POP🕺CEREMONY & Walking On Water https://youtu.be/ca2CZTQsyto

この他にも、
ベリーダンス・キッズダンス・ヨガなどの無料レッスン動画を配信中📲

ぜひチャンネル登録して応援してください🌈

💬 当日のMCより抜粋

「みなさん、こんにちは！一橋学園駅から徒歩15秒の場所にある
フィットネス＆ダンススタジオ『ゆいベリ』です✨
今日はリトル・キッズのみんなと先生が、人気のディズニーソングやK-POPでダンスを披露します！
どうぞ最後まで楽しんでください😊」

👑 ステージの見どころ

  1. リトル3クラス合同チームの初共演！
    　火曜・水曜・土曜クラスのリトルたちが力を合わせた特別ステージ！
  2. 剣を使ったベリーダンス×アラビアンスタイルの振付
    　Ayumi先生の細やかな演出で、子どもたちも堂々と踊り切りました✨
  3. 観客からの温かい拍手と笑顔
    　市民まつりらしい温かい雰囲気に包まれ、舞台デビューの子も頑張りました！

💃 ゆいベリリトルクラス紹介（3〜6歳）

リトルクラスでは、音楽に合わせて体を動かす楽しさを大切にしています。
リズム遊び・ストレッチ・ダンスの基礎を通じて、表現力と集中力を育みます✨

🩰 開講クラス（2025年10月現在）

曜日時間担当内容
火曜16:00〜16:50Ayumi先生リトルダンス
水曜16:00〜16:50Yuie先生ディズニーソングでリトルベリーダンス
土曜11:00〜9:50Mako先生英語でリトルキッズベリーダンス

🎈初めてでも大丈夫！
「体験レッスン」実施中です👇

👉 体験予約はこちら
👉 公式サイトを見る

🧡 指導：Ayumi先生 コメント

「本番が近づくたびに、子どもたちが自信をつけていく姿に感動しました。
ステージで見せた笑顔とキラキラの目が、何よりのご褒美です☺️！」

🪄 ステージ裏話

衣装はすべてアラジンの世界観をイメージしたもの。
アラビアンなモチーフカラーで揃えました🌈
合同練習&リハーサルでしっかり練習し、本番は大成功！

🌟 まとめ

小平市民まつりという大きなステージで、
リトルクラスの子どもたちは堂々と踊りきりました👏✨
「楽しかった！」「また出たい！」という声も多く、
スタジオ全体にとっても大切な一日となりました。

今後も地域イベントや発表会を通じて、
子どもたちが自信と表現力を育める場を提供していきます🌸

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
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【超初心者向け】正しい姿勢から始めるバレエ基礎｜4分でわかる足の出し方＆バランス練習

by yuieストリートジャズダンス、ダンスの基本ステップ投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！
東京都小平市・一橋学園駅すぐ「ゆいベリスタジオ」のyuieです。

今回は、ストリートジャズダンス講師・Ayumi先生が担当するバレエ基礎レッスンをピックアップ✨
たった4分で、正しい姿勢と“足を出す”基本動作を丁寧に学べる動画です。

バレエ未経験でも安心！
「姿勢を整えながら、前と横に足を出す」ことで体幹とバランスを同時に鍛えられます。

🩰 この動画で学べること

このレッスンでは、バレエの最も大切な基礎「姿勢と足さばき」を、
初心者の方でもわかりやすく分解して解説しています。

① 正しい姿勢をつくる

まずは姿勢チェックからスタート！
背中を反らさず、骨盤を立てて“まっすぐ”に立つこと。
肩が上がったりお腹が抜けたりしないよう、体の軸を意識します。

② 足を前・横に出す動作（デガジェの基本）

次に、片足を前と横に出す練習を行います。
このとき大切なのは「足を上げること」ではなく「足先を遠くに伸ばす」こと。
太ももや膝、足首を意識して、流れるように足を出します。

③ バランスの取り方を学ぶ

足を出した状態で止まる＝片足バランス。
この動作が、体幹トレーニングにもなります。
足を出してもブレない軸づくりができると、どんなダンスも安定感が増します。

💡 Ayumi先生のポイント解説

「バレエは足を上げるより、体をつなげて動かすことが大事。
姿勢が正しくなると、自然と足先まで美しく見えるんです。」

Ayumi先生のレッスンでは、形を覚えるのではなく“体の使い方”を学ぶことに重点を置いています。
無理に上げたり力を入れすぎるよりも、呼吸を大切にしてリズムを感じながら動くこと。
それが「美しい動き」の第一歩です✨

🎥 動画はこちらから

👉 【4分でわかる】バレエ基礎レッスン｜正しい姿勢と足の出し方を解説

🔗 YouTubeで見る

この動画では、

解説と実演を交互に見られる構成になっているので、
自宅で一緒に動きながら練習するのにもピッタリです。

🌟 こんな方におすすめ

  • バレエやダンスを始めたばかりの初心者さん
  • 体幹やバランスを整えたい方
  • 猫背や反り腰を改善したい方
  • K-POPやジャズ、ヒップホップの基礎を固めたい方

🩰 ゆいベリスタジオのクラス紹介

📍 東京都小平市／一橋学園駅すぐ！
ベリーダンス、ストリートジャズ、キッズダンス、ヨガなど
多彩なジャンルのレッスンを開講しています。

🕒 Ayumi先生担当クラス

  • K-POP & ストリートジャズ（小学生〜大人）
  • バレエ基礎（超初心者OK）

✨体験レッスン受付中！▶ 公式サイトを見る

🛍 おすすめアイテム紹介

アイテム特徴商品リンク
バレエソックス滑りにくく安定感UP！初心者さんにも安心商品を見る
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姿勢サポートベルト背筋を自然に整えて美姿勢をキープ商品を見る

💬 まとめ

この「4分バレエ基礎」は、
たった数分でも正しい姿勢と体幹の感覚を取り戻せるレッスンです。

  • 前・横への足の出し方
  • バランスの取り方
  • 軸のある姿勢づくり

を繰り返し練習することで、どんなダンスにも応用できる基礎力が育ちます。

一日4分、動画を見ながら続けるだけで、
“動きの美しさ”と“体の安定感”が変わってきます✨

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🎥 関連動画

👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY

👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8

👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo

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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


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【開脚3方向ストレッチ】左右＋前に倒して柔軟性＆美姿勢アップ！

by yuieストレッチ投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは、小平市の「ゆいベリスタジオ」yuieです。
本日のブログでは、Ayumi先生が担当したレッスン より「開脚3方向ストレッチ」をご紹介します。

開脚といえば前に倒れるだけと思われがちですが、実は 左右・前の3方向に倒すことで股関節や体側、腰から背中まで一気に伸ばすことが可能 です。姿勢改善や腰痛予防、さらにしなやかなウエストラインづくりに役立つ万能ストレッチ。

動画で紹介した内容をもとに、正しいやり方・効果・注意点を解説します。

なぜ「3方向」に倒すのか？

  1. 左右に倒す＝体側＆股関節の柔軟性
    上半身を左右に倒すことで、体の横ラインがしっかり伸びます。猫背や巻き肩の改善にも効果的。
  2. 前に倒す＝太もも裏＆背中の柔軟性
    前屈することで太もも裏（ハムストリングス）から背中までを伸ばせます。腰痛予防にも最適。
  3. 3方向セットで全身アプローチ
    「前だけ」のストレッチに比べ、筋肉をバランスよく伸ばせるため、姿勢が崩れにくくなり、美しい体のラインをつくりやすくなります。

正しいやり方

  1. 座って足をできる範囲で大きく開く。
  2. 骨盤を立て、猫背にならないよう背筋をスッと伸ばす。
  3. 息を吐きながら右に上半身を倒して20秒。
  4. 同じように左に20秒。
  5. 最後にゆっくり前に倒して20〜30秒キープ。

💡 ポイント：足を開くことよりも「骨盤を起こす」ことを優先。背中を丸めず、胸を前に出す意識を持ちましょう。

効果まとめ表

倒す方向伸びる部位主な効果
右・左体側、股関節猫背改善、ウエスト引き締め
前太もも裏、背中腰痛予防、柔軟性向上
全体全身バランス美姿勢づくり、疲労回復

実際のレッスン動画でチェック

📺 ショート動画 ▶ できる？開脚チャレンジ！


📺 全貌はこちら ▶ 7分ストレッチフル動画

生徒さんの声

  • 「左右に倒すだけで脇腹がスッキリする」
  • 「腰の詰まり感がなくなって楽になった」
  • 「前に倒すより横に倒す方がキツかったけど、終わったあと全身が伸びた感じ」

初心者でも違いを感じやすく、毎日のルーティンに取り入れやすいと好評です。

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自宅でのストレッチをもっと快適に！

まとめ

「開脚3方向ストレッチ」は、前に倒すだけでなく 左右＋前の3方向で伸ばすことがポイント。
股関節・体側・背中までバランスよくストレッチでき、柔軟性アップと姿勢改善に直結します。

✨ 続けることで、猫背改善、腰痛予防、美しいウエストラインづくりに効果的。
まずは1日1分からチャレンジしてみてください。

👉 ショート動画はこちら

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🎥 関連動画

👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY

👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8

👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo

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【できる？開脚チャレンジ】骨盤を立てるだけで柔軟性＆美姿勢チェック！

by yuieストレッチ投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！小平市の「ゆいベリスタジオ」yuieです。
今回は Ayumi先生が担当したレッスン から、「開脚ストレッチで骨盤を正しく立てる方法」をご紹介します。

開脚といえば「足を大きく開いて柔らかくする」というイメージが強いですが、実は 骨盤の位置がカギ。

骨盤が後ろに倒れて猫背になってしまうと、腰や背中に負担がかかり、効果も半減してしまいます。
この記事では、姿勢改善・柔軟性アップ・腰痛予防につながる「正しい開脚のコツ」を解説していきます。

骨盤を立てる開脚ストレッチの効果

  1. 猫背改善
    骨盤が後ろに倒れると背中が丸まりやすくなります。恥骨を立てる意識で骨盤を起こすと、自然と背筋も伸びて美姿勢に。
  2. 腰痛予防
    間違った前屈は腰に負担をかけますが、骨盤を立てることで腰への負担を軽減。腰痛持ちの方にもおすすめです。
  3. 柔軟性チェック
    足を大きく開くだけでなく、背中を丸めずにどれくらい骨盤を立てられるかが柔軟性の指標になります。
  4. 美脚＆股関節の柔らかさ
    太ももや股関節をしっかり伸ばすことで、脚のラインが整い、歩き姿も美しくなります。

正しいやり方とポイント

  1. 床に座り、足をできる範囲で大きく開く。
  2. 骨盤が後ろに倒れないように 恥骨を立てるイメージ で背筋を伸ばす。
  3. 猫背にならないように胸を前に開き、背中をスッと起こす。
  4. そのままゆっくり呼吸をしながら20〜30秒キープ。

💡 ポイントは「足を開くこと」よりも「骨盤を起こすこと」。
たとえ足があまり開かなくても、骨盤を立てた正しい姿勢の方が効果的です。

実際のレッスン動画でチェック

📺 ショート動画で挑戦 ▶ できる？開脚チャレンジ！

📺 全貌はこちら ▶ 7分ストレッチフル動画

生徒さんの声

  • 「いつも猫背で背中が丸くなっていたけど、この方法だとスッと伸びる感じがする」
  • 「腰の負担がなく、むしろ腰が楽になった」
  • 「脚を開くより骨盤を立てる方が難しかったけど、終わったあと股関節がスッキリした」

初心者の方でも「できる・できない」が一目でわかるチェック法になるので、ストレッチの進歩も感じやすいです。

効果を整理した表

改善ポイント効果の内容
猫背改善骨盤を立てることで背中が丸まらず美姿勢に
腰痛予防腰への負担を軽減し、痛みを和らげる
柔軟性向上骨盤を起こす動作が柔軟性チェックになる
美脚効果股関節と太ももをしっかり伸ばして脚ライン改善

おすすめアイテム紹介

自宅で「開脚ストレッチ」をサポートするアイテムも取り入れると効果アップ！

まとめ

「開脚チャレンジ」は、ただ足を開くのではなく 骨盤を立てる意識 が大切です。
これだけで猫背改善・腰痛予防・柔軟性チェックと一石三鳥の効果が得られます。

まずは無理のない範囲でチャレンジしてみましょう✨

👉 ショート動画でチャレンジ！

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🎥 関連動画

👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY

👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8

👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo

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【シミーは奥が深い】ただ揺らすだけじゃない！ベリーダンスの象徴的な動きの本質とは？

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！東京都小平市・一橋学園でベリーダンスを教えている yuie（ゆいえ） です。
今回は、ベリーダンスの代名詞ともいえる動き「シミー」について、私自身の体験談を交えてお話しします。

一見すると「ただ揺らすだけ」に見えるシミー。
でも、実際に取り組んでみると「奥が深い！」と驚く方が多いのではないでしょうか？

シミーとは？ベリーダンスの象徴的な動き

ベリーダンスにおける「シミー」とは、細かく揺れる動きのこと。
膝や腰を使って振動を生み出し、音楽に合わせて身体全体を揺らしていきます。

観客から見ると軽やかで自然に見えるこの動き。
でも、実際には 筋肉の使い方・呼吸・姿勢の維持 が重要で、ただリズムに合わせて揺らせばいいというものではありません。

だからこそ、シミーは「THEベリー！」とも言えるほどベリーダンスを象徴する奥深い動きなんです。

私の体験談：「揺らせばいい」と思っていた頃

正直に言うと、私も最初は「シミー＝揺らせばいい」と思っていました。
でも、力を入れるほど動かなくなるし、左右のバランスも崩れてしまう…。

そこで気づいたのが、シミーは 力で作る動きではなく、リラックスして響かせる動き だということ。
膝や腰を丁寧に使い、呼吸を整えながら繰り返すことで、自然で美しい揺れが生まれるのです。

この気づきが、シミーの上達だけでなく、姿勢や体幹の安定にもつながりました。

コメントからの共感：「奥が深いですね！」

あるレッスン動画に「シミーって奥が深いですね！」というコメントをいただきました。
その通りなんです！

私自身も「ただ揺らすだけ」と思っていた頃から比べると、シミーは無限に探求できる動きだと感じています。

✅ リズムを刻むだけでなく、音楽表現として魅せる
✅ 力を抜くところと軸を保つところを両立する
✅ 丁寧に積み重ねるほど深みが出る

こうした「奥深さ」こそが、ベリーダンスの魅力であり、シミーが長く愛される理由なのだと思います。

シミーを練習するメリット

シミーは単なるダンスのテクニックではなく、身体にも良い影響を与えます。

メリット詳細
体幹強化骨盤まわりの筋肉を均等に使うことで軸が安定
姿勢改善猫背や反り腰の改善につながる
有酸素運動細かい振動で全身が温まり、代謝がアップ
表現力UP音楽のニュアンスを身体で表現できるようになる

実際の動画でチェック！

▶️ 【YouTubeショート】「シミー＝揺らすだけ？」実は奥深い動きなんです
👉 （https://youtube.com/shorts/zZfuxYQ1yfI?feature=share）

初心者の方も経験者の方も、ぜひこの動画を見て「シミーの奥深さ」に触れてみてください💃

🔗 通常YouTube動画（基礎解説＋練習編）
👉 （https://youtu.be/Iu3-huq7oEQ）

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🛍 練習におすすめアイテム

シミー練習を快適にするためのサポートアイテムを紹介します。

  • ヨガマット
    床衝撃を吸収し、膝の練習も安心。
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  • ベリーダンス用ヒップスカーフ
    音が鳴るのでシミーの揺れが視覚・聴覚で確認できる。
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  • 骨盤サポートベルト
    姿勢を安定させ、長時間の練習にも◎。
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まとめ

シミーは一見シンプルに見える動きですが、実はとても奥深く、練習すればするほど新しい発見があります。

✔ ただ揺らすのではなく「丁寧に響かせる」
✔ 力を入れすぎず、リラックスして続ける
✔ ベリーダンスの象徴だからこそ大切に取り組む

これらを意識することで、シミーは「美しく」「魅せる」動きへと進化します。

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【20秒で挑戦】ニーシミーとヒップシミーをミックス！海外ダンサーも多用する応用テク

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！東京都小平市・一橋学園でベリーダンスを教えている yuie（ゆいえ） です💃
今回は、ベリーダンスの基礎動作「シミー」の応用練習として、ニーシミーとヒップシミーをミックスする方法をご紹介します。

「シミーはできるようになったけど、単調に見えてしまう…」
「もっと上級者っぽく見せたい！」

そんな方におすすめなのが、この ミックスシミー です。実は海外のダンサーさんもよく取り入れている、表現力を一気に高めるテクニックなんですよ✨

シミーとは？基礎の2種類をおさらい

シミーは、ベリーダンス特有の細かく揺れる動き。大きく分けて2種類あります。

  • ニーシミー：膝の曲げ伸ばしを細かく繰り返すことで腰の揺れを生み出す
  • ヒップシミー：お尻を「上に」持ち上げる意識で左右交互に動かす

同じ“揺れる”動きでも、使う筋肉や意識がまったく違うのが特徴です。

ミックスシミーとは？

今回紹介する ミックスシミー は、ニーシミーとヒップシミーを組み合わせて行う応用練習です。

✅ ニーで細かい揺れを作る
✅ ヒップで上方向の動きを意識する
✅ 20秒間止まらず切り替える

こうすることで、単調だったシミーに変化が加わり、表現力・リズム感・安定感が一気にアップします。

練習のコツ

初心者さんでも取り入れやすいように、意識すべきポイントを整理しました。

  1. まずはニーシミーから始める
    　膝のリズムで細かい揺れを作りましょう。
  2. ヒップに切り替えるときは“上”を意識
    　お尻を落とすのではなく、引き上げるイメージで。
  3. 呼吸を止めない
    　力んでしまうと揺れが止まるので、リラックスしながら続けましょう。
  4. 左右均等に
    　片側だけ強くなるとバランスが崩れます。鏡でチェックしながら練習すると効果的です。

練習すると得られるメリット

ミックスシミーを取り入れることで得られる効果はダンス面だけではありません👇

効果詳細
ダンスの表現力UP動きに強弱や変化が生まれ、観客を惹きつけられる
体幹の強化骨盤まわりや下半身を均等に使うため、インナーマッスルが鍛えられる
姿勢改善片側重心のクセを見直し、まっすぐな軸を意識できる
ダイエット効果有酸素運動的に全身を動かし、消費カロリーも増加

実際の練習動画はこちら

▶️ 【YouTubeショート】ニー×ヒップのミックスシミー｜20秒トライ動画
👉 （https://youtube.com/shorts/mkcV0YR8IMY?feature=share）

短時間でも効果的に練習できるので、ぜひ一緒にチャレンジしてみてください！

🔗 通常YouTube動画（基礎解説＋練習編）
👉 （https://youtu.be/Iu3-huq7oEQ）

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🛍 練習に役立つおすすめアイテム

シミー練習をサポートしてくれる便利アイテムをご紹介します。

  • 骨盤サポートベルト
    反り腰防止＆姿勢安定におすすめ。
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  • ヨガマット
    足腰の負担を軽減して集中できる必需品。
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  • ベリーダンス用ヒップスカーフ
    音を鳴らして腰の動きがわかりやすくなる練習アイテム。
    👉 商品を見る

まとめ

ニーシミーとヒップシミーをミックスすることで、
✔ 動きが単調にならない
✔ 音楽に合わせて自由度が増す
✔ 表現力・体幹力・姿勢改善にも効果的

「基礎はできるようになったけど、もっとカッコよく見せたい！」
そんな方にぜひ試してほしい練習法です。

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

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住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
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【30秒で理解】ニーシミーとヒップシミーの違いと境目｜ベリーダンス基礎を徹底解説

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！東京都小平市・一橋学園でベリーダンス教室を主宰している yuie（ゆいえ） です💃
今回は、ベリーダンスの基礎動作「シミー」の中でも、ニーシミーとヒップシミーの違いと境目についてお話しします。

「どっちをやってるかわからない…」
「なんとなく揺らしてるけど合ってるの？」

そんなお悩みを持つ方に向けて、30秒で理解できる解説をまとめました！

シミーとは？

シミーは、ベリーダンス特有の「細かく揺れる動き」のこと。
代表的なのが ニーシミー と ヒップシミー の2種類です。

  • ニーシミー：膝の曲げ伸ばしを細かく繰り返し、腰の揺れを生み出す
  • ヒップシミー：お尻を「上に」持ち上げる意識で、左右交互に細かく動かす

一見同じように見えても、使う筋肉や意識は全く異なります。

ニーシミーとヒップシミーの境目とは？

初心者さんが混乱しやすいのが、ニーとヒップの境目。
ここを理解できると、表現の幅が一気に広がります。

✅ ニーシミーは「下半身主導」
✅ ヒップシミーは「お尻（骨盤まわり）主導」
✅ 両者を意識して切り替えられると、動きに自由度が生まれる

つまり、「なんとなく揺らす」のではなく、どの筋肉を使っているかを意識することが大切なんです。

練習すると得られるメリット

シミーを正しく使い分けられるようになると、こんなメリットがあります👇

項目効果
ダンスの表現力音楽に合わせて使い分けられる自由度がアップ
姿勢改善骨盤のニュートラルを保ちやすくなる
体幹強化腰回り・下半身の筋肉をバランス良く使える
ダイエット効果有酸素運動的にカロリー消費を促す

実際の解説動画はこちら

文章だけでは伝わりにくい部分もあるので、動画でチェックしてみてください👇

▶️ 【ショート動画】30秒で解説！ニーシミーとヒップシミーの境目
👉 （https://youtube.com/shorts/aInL3tp8zTY?feature=share）

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シミー練習を快適に、効果的にサポートしてくれるグッズをご紹介します。

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  • ヨガマット
    足腰の負担を減らして集中できる必需品。
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  • ヒップスカーフ
    腰の動きを「音」で確認できるベリーダンス練習の定番アイテム。
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まとめ

ニーシミーとヒップシミーの違いを理解すると、
✔ ダンスの自由度がアップ
✔ 姿勢改善＆体幹強化
✔ 練習の効果倍増

「なんとなく」ではなく「意識して」使い分けることで、ベリーダンスがもっと楽しく、美しくなりますよ✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


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【20秒挑戦】ヒップシミーで美姿勢＆反り腰改善｜初心者もできるリズム練習法

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！ベリーダンス講師の yuie（ゆいえ） です💃
今回は、20秒間でできるヒップシミー練習をご紹介します。
「なんとなく揺らす」だけでなく、音に合わせてリズムを刻みながら腰を動かすことが、ヒップシミーを美しくする最大のコツです。

短時間でも集中して取り組むと、ダンスが上達するだけでなく、姿勢改善や腰回りの引き締め効果も期待できます✨

ヒップシミーとは？

ヒップシミーは、腰を左右交互に細かく揺らすベリーダンス特有の動きです。
ポイントは「下げる」ではなく、お尻を上に持ち上げる意識を持つこと。

今回の練習では、

  • 音楽に合わせて20秒間腰を刻む
  • 反り腰や猫背にならないように、お腹を引き上げて骨盤をニュートラルに保つ
  • リズムに集中しても姿勢を崩さない

という点を意識していきます。

練習で得られる効果

  • 姿勢改善：反り腰・猫背の予防
  • 腰回り引き締め：インナーマッスルが刺激される
  • 血流促進：むくみ・冷え改善
  • リズム感アップ：音楽に合わせた表現力向上

練習のコツ

  1. 短時間集中（まずは20秒！）
  2. お尻は「上」を意識
  3. お腹を引き上げて反り腰防止
  4. 骨盤ニュートラルをキープ

🎥 実際のレッスン動画はこちら

言葉だけでなく、動きを映像で見た方が理解が早いです。
今回紹介したヒップシミー練習は以下の動画でご覧いただけます👇

🛍 練習をサポートするおすすめグッズ

アイテム特徴リンク
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ヒップスカーフ音に合わせたリズム感を“音”でチェック商品を見る

まとめ

ヒップシミーは「揺らす」のではなく、音に刻む意識＋姿勢維持で格段に変わります。
20秒間の集中練習でも、美姿勢・体幹強化・リズム感アップにつながるので、

ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみてください✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
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【初心者応用】ニーシミー＋腰スライドで全身を美しく！ベリーダンス練習法🔥

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！ベリーダンス講師のyuie(ゆいえ)です💃
今回は「ニーシミー＋腰スライド」を組み合わせた練習について、詳しく解説します。
この動きは、ベリーダンス初心者が基礎から一歩進んで「応用編」に挑戦するのに最適です。ダンスの表現力だけでなく、体幹強化や美姿勢作り、むくみ解消にも効果的なんです✨

ニーシミー＋腰スライドとは？

ニーシミーは膝の曲げ伸ばしを繰り返して、腰全体を小刻みに揺らす動きです。
これに 腰のスライド（ヒップスライド） を組み合わせると、シミーが止まらないようにしながら、左右へ体重を移動させる応用練習になります。

ポイントは…

  • ふくらはぎを後ろに打ち付けるイメージでニーシミーを継続
  • 腰のスライドを止めないでシミーと同時進行
  • 左右均等にスムーズな動き

最初は「シミーが止まる or スライドが止まる」という状態になりやすいですが、繰り返し練習することで両方を滑らかにできるようになります。

期待できる効果✨

この練習は単なるダンスのテクニックだけでなく、身体にも良い効果があります。

  1. 下半身の血流改善
    　ニーシミーは膝とふくらはぎをしっかり動かすので、脚全体の血流が良くなりむくみ解消につながります。
  2. 骨盤まわりの柔軟性アップ
    　腰スライドを組み合わせることで、骨盤と股関節の動きが柔らかくなり、腰痛予防にも効果的。
  3. 美姿勢・体幹強化
    　体重移動をしながらも上半身は安定させる必要があるので、自然と体幹が鍛えられ、姿勢改善に効果あり。
  4. 全身シェイプアップ
    　脚・腰・お腹・背中を同時に使うため、ダイエットやボディメイクにも最適！

練習のコツ

  • 最初は ゆっくりのリズム で、シミーとスライドを同時に行う感覚を身につけましょう。
  • 鏡を見ながら「左右どちらかに偏っていないか」をチェックすることが大事。
  • 慣れてきたら音楽に合わせてスピードアップ！リズムに乗ることで表現力が一気に上がります。

実際の練習動画はこちら

👉 [YouTubeショートを見る]
動画を見ながら一緒に動いてみてください。

ポイントを押さえると、驚くほどスムーズに動けるようになります✨

おすすめの練習グッズ

練習をもっと楽しく＆効果的にするためにおすすめアイテムを紹介します。

アイテム効果リンク
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まとめ

「ニーシミー＋腰スライド」は、初心者が基礎から応用へ進む最初のステップ。
シミーを止めないまま体重移動を行うことで、リズム感・体幹・表現力・美容効果のすべてが手に入ります。

「動きながらのシミー」に挑戦したい方は、ぜひこの練習を取り入れてみてくださいね！🔥

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


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