こんにちは！
東京都小平市・一橋学園駅すぐ「ゆいベリスタジオ」のyuieです。
今回は、Ayumi先生のバレエ基礎ショートレッスン①「立ち方」をご紹介します。
この動画では、バレエだけでなくすべてのダンス・日常生活の“基本”になる「正しい立ち方」をわかりやすく解説しています。
💡 たった数センチで印象が変わる「立ち方の魔法」
人は無意識のうちに、重心が後ろに下がったり、肩が前に出たりしています。
それを数センチ“上に”引き上げるだけで、驚くほど姿勢が変わるんです✨
Ayumi先生が伝えているポイントは3つ👇
1️⃣ 数センチ、身長を伸ばすように立つこと
→ 背骨を上に引っ張られるような感覚で立つと、自然と首や背筋が伸びて姿勢が整います。
2️⃣ 内臓を持ち上げるように意識すること
→ お腹を引き上げることで、体幹が自然に働き、上半身の重みを支えられるようになります。
3️⃣ 体が“落ちないように”保つこと
→ 無意識に腰や胸が下がると、印象が“だらん”とします。
重力に負けないように、体を引き上げるイメージで。
🩰 Ayumi先生のアドバイス
「立つというのは“止まっている”ことじゃなくて、
体の中で常にエネルギーが流れている状態なんです。」
この意識を持つだけで、
・姿勢が整う
・体幹が働く
・動きがしなやかになる
という良い連鎖が生まれます。
📹 動画はこちら
👉 【立ち方の基本】たった数センチ意識で変わる！正しい姿勢の作り方
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このショート動画は、「4分でわかるバレエ基礎」シリーズの1つとして配信中。
日常生活でも役立つ姿勢改善トレーニングとして、毎日たった30秒でも効果を感じられます✨
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🧘♀️ 姿勢が整うと、こんな変化が！
| Before（姿勢が悪い） | After（姿勢が整う） |
|---|---|
| 肩が前に出て猫背気味 | 背筋がまっすぐで印象アップ |
| 呼吸が浅くなり疲れやすい | 深い呼吸ができるように |
| 軸が安定せずフラつく | バランスが取りやすくなる |
たった“立ち方”を変えるだけで、全身のバランス・呼吸・見た目まで変化します。
まさに「姿勢はあなたの印象をつくる」第一歩です。
🏫 ゆいベリスタジオのご紹介
東京都小平市・一橋学園駅から徒歩2分。
ベリーダンス・K-POP・ヨガ・ストレッチなど、年齢を問わず楽しめるクラスがそろっています✨
📍 Ayumi先生担当クラス
- K-POP＆ストリートジャズ
- バレエ基礎トレーニング
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🪞まとめ：立ち方を変えるだけで、ダンスも人生も変わる
バレエの立ち方は「動かない姿勢」ではなく、
体の中を流れるエネルギーを整える動作。
1日1分でも意識するだけで、
✔ 姿勢が美しくなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 動きが軽くなる
この3つが自然と身につきます。
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🎥 関連動画
👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY
👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8
👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo
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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024
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