【必見】シミーが硬い人必見！ベリーダンス前にやる5分ストレッチで驚くほど楽になる✨

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

ベリーダンスの代表的な動きといえば「シミー」。
しかし「肩が硬くて動かしにくい」「胸まわりがガチガチでシミーができない」という声もよく聞きます。

そこで今回は、シミーが劇的にやりやすくなる5分ストレッチをご紹介します。
実際に動画でも一緒に行える内容なので、初心者の方でも安心してチャレンジできます！

シミーが硬くなる原因とは？

シミーがうまくできない多くの原因は、次のようなものです。

よくある悩み原因の例改善ポイント
シミーが硬い肩・胸まわりの可動域が狭いストレッチで筋肉をほぐす
すぐ疲れる背中や体幹が使えていない軽い筋力トレーニングで支える力をつける
動きがぎこちないリズムを意識しすぎて力んでいる脱力と呼吸を意識

つまり、シミー前に肩・胸まわりをほぐすことがとても大事なんです。

シミー前におすすめ！5分ストレッチ

今回の動画では、シミーをスムーズにするためのストレッチを5分間で解説。
カウントダウン付きで、初心者でも安心して取り組めます。

ストレッチ内容

  1. 上半身を大きく回す → 肩甲骨をほぐす
  2. 胸を開く動き → デコルテを柔らかく
  3. 肩を前後にストレッチ → シミーがしやすくなる
  4. 仕上げに呼吸を深く → 脱力と安定感を作る

この流れで行うことで、たった5分でシミーが驚くほど楽になります。

シミー前ストレッチの効果

  • ✅ 肩こりや猫背の改善
  • ✅ 姿勢が良くなり、胸が開く
  • ✅ シミーが軽くできるようになる
  • ✅ 見た目も美しく、魅せるダンスにつながる

「ストレッチ＋シミー練習」をセットにすることで、効率よく上達できるのがポイントです。

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シミーをスムーズにするには、普段の姿勢改善やケアも重要です。
そこでおすすめの楽天アイテムをご紹介します。

  • ヨガポール（ストレッチ用）
    　肩甲骨まわりを緩めて猫背改善に◎
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まとめ

シミーが硬いと悩んでいる方は、まず「シミー前の5分ストレッチ」から始めてみてください。
ほんの少しの習慣で、驚くほど動きが変わります。

💃 動画はこちらからチェック！
👉 【https://youtu.be/CJYrQgQcRjM】

シミーをもっと楽に、美しく踊れるようになりましょう✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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🧚 ティンカーベルの世界観を再現！ディズニー曲で魅せるベリーダンスフュージョン【Fly to Your Heart】

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2020年、ベリーダンスコンペティションのビデオ審査用に撮影した特別なグループ作品をご紹介します。
今回のテーマはディズニー映画「ティンカーベル」。
楽曲「Fly to Your Heart – Selena Gomez」に合わせ、カラフルなイシスウィングを使った幻想的なフュージョンダンスを披露しました。

🌟 ベリーダンスフュージョンとは？

ベリーダンスフュージョンとは、伝統的なベリーダンスに他ジャンルの音楽やダンス要素を組み合わせたスタイルです。
今回はディズニー曲を使用することで、子どもから大人まで幅広い観客に楽しんでもらえる世界観を演出しました。

特に イシスウィング（大きな羽のような布を両手に持って踊る道具）は、光と色彩が重なり合い、ティンカーベルの幻想的な雰囲気を表現するのにぴったりです。

🎶 使用曲：Fly to Your Heart – Selena Gomez

作品で使用した曲は、ディズニー映画「ティンカーベル」の主題歌でもある Fly to Your Heart。
透明感のある歌声と、希望に満ちた歌詞が特徴的で、ダンスと見事に調和します。

▶ 【公式YouTubeリンクはこちら】
Fly to Your Heart – Selena Gomez

📌 見どころポイント

  1. カラフルなイシスウィングの迫力
    大きな羽が広がるたびに、まるで魔法の粉が舞っているかのような幻想的な演出。
  2. 子ども×大人の一体感
    グループだからこそ生まれるシンクロ率の高さ。年齢を超えたチームワークが光ります。
  3. コンペティション審査用ならではの完成度
    基礎を徹底した上で、舞台映えする動きや構成を盛り込みました。

実際に踊っている動画はこちら

💎 ベリーダンスで得られるメリット

項目効果
姿勢改善胸を大きく開く動きで猫背を改善し、美しい姿勢へ
体幹強化イシスウィングの動きで体幹を意識しやすくなる
表現力UP音楽と世界観に合わせたパフォーマンスで感情表現が豊かに
ストレス解消カラダを大きく動かすことで心もリフレッシュ

🛍 おすすめグッズ｜ベリーダンスをもっと楽しむアイテム

ベリーダンスやイシスウィングを練習したい方におすすめのアイテムをピックアップしました。

✨ まとめ

ディズニー「ティンカーベル」の名曲「Fly to Your Heart」に合わせた今回のベリーダンスフュージョンは、幻想的で華やかな世界観を表現した特別な作品です。
イシスウィングの動きは、観る人の心を一瞬で引き込み、踊る側にも体幹・姿勢・表現力アップという多くのメリットがあります。

これをきっかけに、ぜひあなたも 「音楽と一体化する楽しさ」 を体験してみませんか？

👉 最新動画は YouTubeチャンネル で公開中！

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
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【超基礎から学ぶベリーダンス】胸・肩編｜ショルダーシミー＆チェストサークルを12分で徹底解説

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ベリーダンスの基礎の中でも「胸・肩の動き」は、初心者にとって最初の大きな壁。
この記事では、ショルダーシミーとチェストサークルを中心に、正しい姿勢と体の使い方を解説します。

動画付きで実践できるので、今日からお家でトレーニングを始めてみましょう！

ベリーダンス基礎の重要性

ベリーダンスは腰やお腹の動きだけでなく、胸や肩の動きも欠かせません。

特に今回取り上げる ショルダーシミー と チェストサークル は、姿勢改善やデコルテの美しさアップにも直結します。

  • 姿勢改善 → 猫背解消・胸が開く
  • ダンスの表現力 → 上半身のしなやかさが加わる
  • ボディメイク → 背中・肩まわりの引き締め

レッスン動画で学べる内容（12分）

今回ご紹介する動画は「胸・肩編」の基礎レッスン。

以下の流れで構成されています👇

⏱ 目次

  • 0:30 ショルダーシミーの基礎
  • 1:08 チェストサークルの基本解説
  • 6:30 チェストサークルの4点を確認し、繋げる練習
  • 7:24 シミーをキープしたままの体重移動練習
  • 8:45 シミー＋チェストサークル 応用練習①
  • 10:18 シミー＋チェストサークル 応用練習②
  • 11:07 チェストサークル8点の意識ポイント解説

👉 フル動画はこちら（YouTubeに飛びます）
🔗 【超基礎ベリーダンス】胸・肩編

ショルダーシミー(肩揺らし)のコツ

ショルダーシミーは「肩を前後に小刻みに動かす」動き。

力を抜きつつも体幹はしっかり安定させることがポイントです。

💡 意識すること

  • 脱力しすぎない（体幹は保つ）
  • 背中の筋肉も使う
  • リズムに合わせて細かく揺らす

チェストサークル(胸回し)のコツ

チェストサークルは「胸で円を描くように動かす」動きです。
特に初心者がやりがちなのは「前だけを意識してしまう」こと。実際には背中の筋肉を使って胸を前・横・後ろと通すことで、なめらかな円になります。

💡 ポイント

  • 8点（前・横・後ろ…）をしっかり意識
  • 鏡に見える前だけでなく背中も使う
  • 呼吸と一緒に動きを取り入れる

姿勢改善＆美容への効果

胸・肩の基礎トレーニングは、見た目の美しさにも直結します✨

トレーニング主な効果
ショルダーシミー肩こり解消・二の腕スッキリ
チェストサークル猫背改善・デコルテ美人効果

🛍 おすすめグッズ（姿勢改善＆ベリーダンス練習に）

練習効果をさらに高めるために、おすすめのアイテムをご紹介します。

まとめ

今回の「胸・肩編」基礎レッスンでは、ショルダーシミーとチェストサークルを中心に練習しました。
「基礎の積み重ねが、美しいダンスと姿勢改善につながる」 ということを意識して、毎日の練習にぜひ取り入れてみてください。

👉 フル動画はこちらから視聴できます
🔗 【超基礎ベリーダンス】胸・肩編｜12分レッスン

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【40秒でわかる】シミーは唯一のベリーダンス動作！初心者必見の基礎解説

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

はじめに

「ベリーダンスといえば？」と聞かれたら、必ず名前が挙がる動きが シミー（Shimmy） です。
腰や肩を小刻みに揺らすシミーは、他のダンスには存在しない 唯一無二の動作。

ベリーダンスを象徴する基本技術であり、初心者から経験者まで必ず習得するべき動きです。

今回は、ベリーダンス講師Yuieが 40秒でシミーの魅力をわかりやすく解説したショート動画 をご紹介します。

🎥 ショート動画で学ぶ！シミーの基礎

▶ 【40秒解説】シミー＝ベリーダンス唯一の動き

「なぜシミーがベリーダンスらしいのか？」を短時間で理解できる内容になっています。

シミーとは？

シミーとは、膝や腰を細かく動かして全身を震わせるように表現する動きのこと。
特にベリーダンスでは、ドラムソロやフィナーレなど 一番盛り上がる場面で必ず登場 します。

シミーが唯一無二な理由

  • 他のダンスには見られない「振動」の動作
  • 音楽のビートを身体で直に表現できる
  • 観客を惹きつける圧倒的な迫力

✅ シミーで得られる効果

効果詳細
姿勢改善胸を開き、猫背や巻き肩を解消する
体幹強化膝や腰を一定のリズムで動かすことでインナーマッスルが鍛えられる
血流促進下半身の細かい動きが代謝を上げ、むくみ予防にも効果的
表現力アップ振付に華やかさと迫力を加え、舞台映えする
ストレス解消音に合わせて揺れることで気持ちがスッキリする

💡 初心者がシミーを身につけるコツ

  • 膝を柔らかく使い、腰ではなく下半身の動きで揺れを作る
  • 上半身は力を抜いてリラックス
  • 軸を意識して体幹を安定させる

最初は「音に合わせる」ことよりも「動きを止めない」ことを意識すると感覚を掴みやすいです。

🛍 おすすめグッズ｜シミー練習をもっと楽しく

シミーの練習や姿勢改善に役立つアイテムを楽天市場からピックアップしました。

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事は、東京都小平市の ゆいベリスタジオ のレッスンをもとに執筆しました。
初心者から経験者まで、基礎・応用・舞台表現まで幅広く指導しています。

まとめ

  • シミーはベリーダンスを象徴する 唯一無二の動き
  • 姿勢改善・体幹強化・血流促進など健康効果も期待できる
  • ヒップスカーフやヨガポールを活用すると、楽しく効率的に練習できる

たった40秒で「シミーの魅力」が理解できる動画をチェックして、ぜひ日々の練習に取り入れてみてください💃✨

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【1分半でわかる】シミーこそベリーダンス！唯一無二の動きを徹底解説

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はじめに

「ベリーダンスといえば？」と聞かれたら、多くの人が真っ先に思い浮かべるのが シミー。
腰や肩を小刻みに震わせるこの動きは、他のどんなダンスにも見られない、まさに 唯一無二のベリーダンス特有の動き です。

今回は、ベリーダンス講師としてレッスンを行う私が、1分半でシミーの魅力と基本をわかりやすく解説した動画をご紹介します。
この記事では、シミーの特徴や効果、初心者でも取り組みやすい練習方法についてまとめました。

🎥 動画で学ぶ！1分半のシミー解説

まずはこちらの動画をご覧ください。
短時間で「なぜシミーがベリーダンス唯一の動きなのか」が理解できる内容になっています。

▶ YouTube動画はこちら

https://youtu.be/LVcnRlbr5Ko

シミーとは？

シミー（Shimmy）とは、ベリーダンスで最も特徴的な動きのひとつ。
腰・膝・肩を使って細かい振動を作り、リズムを全身で表現する技術です。

シミーが“唯一無二”である理由

  • 他のダンスには存在しない「揺れ」の動き
  • 音楽のリズムを直に表現する手段
  • ベリーダンスのクライマックスで多用される

シミーができるようになると、ベリーダンスらしさが一気に増し、観客を惹きつける力が格段に上がります。

✅ シミーで得られる効果

効果詳細
体幹強化細かい動きを一定リズムで続けることでインナーマッスルが鍛えられる
姿勢改善胸を開き、猫背や巻き肩を解消する
血流促進膝や腰を小刻みに動かすことで下半身の代謝UP
ダンス表現力UP振付に華やかさと迫力をプラスできる
ストレス解消音に乗って揺れるだけで心身ともにリフレッシュ

💡 初心者でもできるシミーのコツ

  • 膝を柔らかく使う：腰ではなく膝の屈伸で振動を生み出す
  • 肩に力を入れない：リラックスして自然に揺らす
  • 体幹を安定させる：上半身はブレないように軸を意識

最初はゆっくり、リズムに合わせて練習すると感覚がつかみやすいです。

🛍 おすすめグッズでシミーをサポート

シミー上達や姿勢改善に役立つアイテムを楽天からご紹介します。

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事・動画は、東京都小平市の 小平ゆいベリスタジオ でのレッスンをもとに制作しました。
初心者から経験者まで、基礎から表現力アップまで学べるアットホームなダンススタジオです。

まとめ

  • シミーは唯一無二のベリーダンス動作であり、音楽と一体になるための大切な技術
  • 習得することで、体幹強化・姿勢改善・表現力アップなど多くの効果が得られる
  • 練習にはヒップスカーフやヨガポールなどのサポートアイテムを取り入れると効果的

短時間（1分半）で学べるシミーの基礎を、ぜひ動画を見ながら実践してみてください💃✨

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【胸回しで猫背・肩こり改善】たった1分でデコルテが開く！ベリーダンス講師が教えるチェストサークルの極意

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はじめに

「猫背で胸が丸まってしまう」「肩こりでデスクワークがつらい」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ベリーダンスの基礎動作である 胸回し（チェストサークル） を正しく行うことで、

これらの不調がぐんと楽になり、美しいデコルテラインも手に入ります。

本記事では、ベリーダンス講師として日々レッスンを行っている私が、

胸回し8点を意識した1分アイソレを徹底解説します。
さらに、姿勢改善に役立つおすすめアイテムもご紹介。

胸回し（チェストサークル）とは？

胸回しは、胸郭を8つの点（上下左右＋斜め方向）をなぞるように動かし、円を描くように回すエクササイズです。

一般的には「ベリーダンスの基礎技術」と思われがちですが、実は以下の効果も期待できます。

  • ✅ 猫背改善：胸郭を広げ、背中を丸める癖をリセット
  • ✅ 肩こり解消：肩甲骨まわりがほぐれ、血流促進
  • ✅ 美姿勢効果：鎖骨・デコルテラインがきれいに見える
  • ✅ 呼吸改善：横隔膜を使いやすくし、深い呼吸が可能に

つまり、見た目の美しさと健康の両立ができる万能ストレッチなのです。

たった1分！胸回し8点のやり方

動画で紹介している胸回しは、ただ胸を回すのではなく 「8点を通る」イメージ がポイントです。

手順

  1. 胸を右 → 上 → 左 → 下と4点で止めて確認
  2. さらに斜め4点を意識して、合計8点を通るように円を描く
  3. 動きをつなげてスムーズにサークルを描く
  4. 反対回しも行い、左右差を整える

👉 たった1分続けるだけで、胸が柔らかくなり、姿勢がスッと整うのを体感できます。

おすすめショート動画▼

https://youtube.com/shorts/ZhJwdtXD5hA?feature=share

胸回しのメリットを整理

効果詳細
姿勢改善胸郭が広がり、自然と背筋が伸びる
肩こり・首こり改善肩甲骨や僧帽筋まわりの緊張がほぐれる
美しいデコルテ鎖骨がきれいに見え、胸元ラインがスッキリする
呼吸が深くなる横隔膜を使いやすくなり、自律神経も整いやすい
ダンス上達ベリーダンス・ヨガ・バレエなどで胸の可動域が広がる

通販サイトで買える！姿勢改善に役立つおすすめアイテム

胸回しとあわせて使うと、効果がさらに高まるアイテムを紹介します。

🛍 1. 姿勢サポートインナー（補正下着）

着るだけで背筋が伸び、胸回しがしやすくなります。猫背改善にも◎
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🛍 2. ヨガポール（ストレッチ用）

胸を開くエクササイズや肩甲骨はがしに最適。胸回し前のウォーミングアップにもおすすめ。
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まとめ

胸回し（チェストサークル）は、

たった1分でも姿勢が改善し、猫背や肩こりを和らげる効果がある万能ストレッチです。
特に「8点を通る意識」を持つことで、ただの胸回しよりも格段に効果が上がります。

さらに、姿勢サポートグッズやヨガポールなどのアイテムを活用すれば、毎日の習慣として続けやすくなります。

「猫背を直したい」「デコルテをきれいに見せたい」

そんな方は、ぜひ胸回しを日常に取り入れてみてください。
健康的で美しい姿勢は、あなたの印象を大きく変えてくれます✨

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1分で猫背解消！横移動×チェストサークル＋ショルダーシミー応用練習【ベリーダンス基礎】

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「猫背が気になる…」「胸を開いて美しい姿勢を作りたい！」
そんな方におすすめなのが、横移動しながらチェストサークルとショルダーシミーを組み合わせた1分練習です。
短時間で上半身の可動域を広げ、ダンスの表現力アップと姿勢改善を同時に狙えます。

🎥 動画でチェック

今回のショート動画では、横2歩移動する間にチェストサークルを1周半（前→後ろ→前）し、その流れからショルダーシミーにつなげていきます。
右移動・左移動どちらでも行い、音楽に合わせることで自然に身体が動くようになるルーティンです。

▶ YouTube動画はこちら

📝 この練習の流れ

  1. 横2歩移動しながらチェストサークル1周半（前→後ろ→前）
  2. 繰り返して胸のコントロールを強化
  3. 横移動＋チェストサークルからショルダーシミーへ
  4. 右移動・左移動の両方でチャレンジ
  5. 最後は音に合わせてリズム感を意識して仕上げ

💡 練習のポイント

  • 胸の可動域をしっかり大きく
  • 肩のシミーは小さく速く、一定リズム
  • 胸と肩は別レイヤーで動かす意識を持つ
  • 体幹を締めて横移動でブレない姿勢をキープ

✅ この練習のメリット

メリット内容
猫背解消胸を開いて背中がまっすぐに整う
デコルテ美人鎖骨ラインがきれいに出やすくなる
体幹強化横移動＋胸の動きで軸が安定
振付に映えるシミーとサークルの組み合わせで表現力UP
肩こり改善背中・肩の緊張をほぐし血流促進

🛍 おすすめグッズで効果UP

練習をサポートする便利アイテムを紹介します。リンク部分をあなたの楽天アフィリエイトURLに置き換えてご活用ください。

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事は、東京都小平市の小平ゆいベリスタジオで行っているレッスンをもとに作成しました。
初心者から経験者まで、姿勢改善やダンスの表現力アップを目指せるレッスンを提供しています。

👩‍🏫 著者・監修情報

著者：yuie(ゆいえ)
・ベリーダンス講師歴10年以上
・延べ数百名以上の受講者を指導
・専門：初心者向けベリーダンス、姿勢改善、体幹トレーニング
・Instagram：@yuibelly2024
・最終更新日：2025年9月

まとめ

  • 横移動しながらチェストサークル＋ショルダーシミーは、1分でも姿勢改善やダンス映えに効果大
  • 胸と肩を別レイヤーで意識することで、動きのコントロール力が格段にアップ
  • 猫背解消・デコルテ美人・体幹強化に役立つ練習

短時間でできるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください💃✨

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横移動×チェストサークル＋ショルダーシミー｜2分でできる応用練習【ベリーダンス基礎】

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ベリーダンスの基礎「チェストサークル」と「ショルダーシミー」。
この記事では、横移動を加えた応用練習をご紹介します。
「その場ではできるけど、移動すると崩れる…」という初心者さんにぴったりの内容です。

🎥 動画で学ぶ！横移動コンビネーション

この動画では、2歩横移動する間にチェストサークルを1周半（前→後ろ→前）。
さらに横移動後にショルダーシミーを追加して、右移動・左移動どちらでも音に合わせて練習します。
約2分間で上半身と下半身の連動がスムーズになる応用ルーティンです。

▶ YouTube動画はこちら

📝 練習の流れ

  1. 横2歩移動 → チェストサークル1周半（前→後ろ→前）
  2. 繰り返しながら胸のコントロールを強化
  3. 横移動＋チェストサークル1周半 → ショルダーシミー
  4. 右移動・左移動の両方で練習
  5. 音楽に合わせてコンビネーションとして完成

💡 練習のポイント

  • 胸の動きは大きく、肩は小さく速く
  • 体幹を安定させて、横移動にブレない
  • レイヤー分け（胸と肩を別に考える）
  • 呼吸を止めずリズムに乗る

✅ この練習のメリット

メリット内容
姿勢改善胸が開き、猫背や巻き肩が改善しやすい
体幹強化移動しながら胸と肩を別々に動かすことでコアが安定
表現力UPコンビネーションで振付の幅が広がる
美容効果デコルテが美しく整い、背中や肩まわりも引き締まる
健康効果肩こり・背中のこわばり解消、呼吸も深くなる

🛍おすすめグッズ

練習の効果を高めるためのサポートアイテムを紹介します。リンクは楽天アフィリエイトURLに差し替えてください。

  • ストレッチローラー／筋膜リリース
    胸を開き、肩甲骨まわりをほぐすのに最適。ウォームアップ前におすすめ。
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  • 姿勢サポートインナー
    背筋を自然に引き上げ、胸回りを正しい位置にキープ。猫背改善に◎
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  • エクササイズバンド
    胸・肩・背中の可動域を広げ、サークルやシミーがやりやすくなる。
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🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事・動画は、東京都小平市の小平ゆいベリスタジオで行っているレッスンをもとに制作しています。
初心者でも安心して始められる、姿勢改善・体幹強化に効果的なレッスンを提供中です。

まとめ

  • 横移動しながらのチェストサークル＋ショルダーシミーは、表現力と安定感を同時に磨ける練習
  • 胸と肩を別レイヤーで動かす意識がポイント
  • 2分の練習でも、姿勢改善・美容・ダンスの見栄えに効果大

ぜひ動画を見ながら、一緒に挑戦してみてください💃✨

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【ベリーダンス】美女と野獣×ポイベール｜Yuieソロ（野外イベント）

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ディズニー名曲「美女と野獣」に合わせたYuieのベリーダンス・ソロ。
華やかな ポイベール を使って、野外ステージを一気に“物語の世界”へ。
初めて観る方にも分かりやすいよう、見どころ・練習ポイント・道具の選び方まで解説します。

動画はこちら
▶︎ https://youtu.be/B3npQdaqrzI

この記事で分かること

  • 美女と野獣×ベリーダンスの見どころ
  • ポイベール（Poi Veil）って何？使い方の魅力
  • 初心者におすすめの練習ステップ
  • おすすめ ポイベール紹介

見どころ（ダンスのポイント）

  • 旋回＋ベールワーク：曲の展開に合わせて、ポイベールが大きく弧を描く“空間演出”が見せ場。
  • メリハリあるアイソレーション：胸・肩・腕の繊細な動きと、スカートワークの広がりが物語性を強調。
  • 表情と音の合わせ方：サビで視線・笑顔・呼吸を大きく。細部の表現が“説得力”を作ります。

ポイベール（Poi Veil）とは？

ベールの先に軽量の重り（ポイ）がつき、円を描くように回して舞う小道具。
通常のベールよりも「軌跡」がくっきり見え、写真映え・動画映えが抜群。
野外・大舞台・イベントでのショーアップに最適です。

初心者がつまずきやすい所

  • 手だけで回す → 肩が詰まる／軌道が乱れる
  • 目線が下がる → ベールの見栄えが半減
  • 体の回転が小さい → 立体感が出ない

解決ヒント（レッスンでも伝えているコツ）

  1. 背中を広げて胸を起こす（猫背NG）
  2. 手首は“脱力～中立”で、肘から先で弧を描く意識
  3. 8カウントで「右回し→左回し」など、左右均等に練習
  4. ステップは前→横→後→横の“箱移動”で空間を使う

おうち練習ミニルーティン（1日3分）

  1. 肩回し＆胸開き（30秒）
  2. 手首スナップ＋肘リード（30秒）
  3. 片手→両手ポイベールの円（60秒）
  4. 8カウントで方向転換（60秒）
    → 必ず左右入れ替えで終えると歪みが溜まりません。

ポイベールの魅力とメリット

ポイベールはベリーダンスでよく使われる小道具で、ステージを一気に華やかに見せてくれるアイテムです。初心者から上級者まで使いやすく、特に野外イベントや大きな舞台でのパフォーマンスに大活躍します。

🎀 ポイベールを使うメリット

効果説明
華やかさUP光や風を受けて大きく舞うので、ダイナミックで豪華な印象を与えられる
ダンスの幅が広がる基礎の動きにプラスして、ベールの操作で表現力が一気に拡大
上半身の柔軟性強化ベールをコントロールする動きが、肩・腕・背中の柔らかさを養う
ステージ映え抜群写真や動画で残したときに迫力が出やすく、イベント映えする
初心者でも扱いやすい扇子ベールやヴェールよりも軽く、回転系の動きが自然にマスターできる

🛍 おすすめ「ポイベール」紹介

① シフォン・ポイベール（練習～本番OK）

軽くて回しやすい定番。カラーが豊富で衣装に合わせやすい。

② シルク・ポイベール（上級・舞台映え）

薄くて空気を含む揺れが美しい。撮影・本番に最適。

③ LEDポイベール（夜間・イベント映え）

ナイトイベントで圧倒的映え。安全に配慮して屋外で。

選び方の目安

  • 初心者：まずはシフォン（軽い／価格控えめ）
  • 撮影・本番重視：シルク
  • 夜の屋外：LED
  • 長さ：身長155–165cmなら ベール長さ2.2–2.7m が扱いやすい

よくある質問（FAQ）

Q. 普通のベールと何が違う？
A. ポイの遠心力で軌道が安定し、誰でも「大きな円弧」が作りやすいのが特長です。

Q. 初めてでも大丈夫？
A. 片手から始めればOK。壁際で回転方向を固定して練習すると絡みにくいです。

Q. 衣装は必要？
A. 伸縮性のあるトップス＋ロングスカートでも十分。イベントはヘッドアクセがあると映えます。

スタジオ情報・出演/レッスン

チャンネル登録＆高評価が制作の励みになります。
▶︎ YouTube：@yuibelly2024

まとめ

「美女と野獣」の世界観をポイベールで広げると、
ただ踊るだけでなく 観客を物語の中に引き込む演出 が可能になります。

✔ ダンス未経験でも扱いやすい
✔ 舞台映え・映像映えが段違い
✔ 練習で体幹＆姿勢改善にもつながる

ポイベールは “美しさ＋健康＋表現力” を同時に叶える最強アイテムです✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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チェストサークル×ショルダーシミー応用ルーティン｜1分半で表現力アップ！【ベリーダンス基礎】

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

ベリーダンスの魅力を引き立てるのは、胸や肩のしなやかな動き。
この記事では、「チェストサークル」「チェストアップダウン」「チェストスライド」をベースにショルダーシミーを組み合わせた応用ルーティンをご紹介します。
初心者の方でも挑戦できるよう、流れやコツを詳しく解説しています。

🎥 動画で学ぶ！1分半の応用ルーティン

今回の動画は、チェスト（胸）を中心とした上半身の動きと、ショルダーシミーをリズムに合わせて組み合わせた1分半のトレーニング。
短時間で表現力・体幹・動きの滑らかさが一度に磨けます。

▶ YouTube動画はこちら

📝 この動画の内容（ルーティン構成）

  1. チェストサークル（左右回し）
  2. チェストアップダウン
  3. チェストスライド
  4. 前半分のハーフサークル
  5. ハーフサークル右 → ショルダーシミー
  6. ハーフサークル左 → ショルダーシミー
  7. 前のハーフサークル＋ショルダーシミー
  8. 後ろのハーフサークル＋ショルダーシミー

💡 練習のポイント

  • 胸の可動域を意識
    　肩や腕ではなく胸・背中の筋肉を動かす感覚を養うと、動きがなめらかに。
  • シミーと胸の動きを分離
    　ショルダーシミーの細かいリズムと、胸の大きな動きを「別レイヤー」として考えると安定。
  • 呼吸と体幹を大切に
    　お腹と背中で姿勢を支えるイメージを持つと、動きのメリハリが出ます。

🌟 得られる効果

  • 上半身の動きのコントロール力向上
  • 背中・肩・胸まわりの可動域UP
  • 振付中の「見せ場」が一気に華やかに
  • 肩こりや猫背の改善にも効果的

🛍 おすすめグッズで練習をサポート

  1. ヨガポール／ストレッチポール
    肩甲骨や背中をゆるめて、胸の可動域を広げるマストアイテム。
    ▶ 商品を見る
  1. 姿勢サポートインナー
    ダンス時も背筋が自然に伸び、安定した上半身ラインをサポート。
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  1. エクササイズバンド
    肩や背中の動きをスムーズにするトレーニングに最適。
    ▶ 商品を見る

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事・動画は、東京都小平市の小平ゆいベリスタジオでのレッスン内容を基に制作しています。
初心者から経験者まで、しなやかな身体づくりとダンス表現力アップを目指すレッスンを提供中。

まとめ

  • チェストサークル・アップダウン・スライドを基礎に、ショルダーシミーを重ねることで華やかなコンビネーションが完成
  • 上半身の可動域や表現力を磨きたい方に最適
  • 1分半の練習でも、ダンスの見せ方が一気に変わります！

動画を見ながら一緒に練習して、「上半身美人」を目指しましょう。

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）

・ベリーダンス歴10年以上
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／無料レッスンも配信中

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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