💡ガチガチ肩がゆる〜くほぐれる！20秒ストレッチで驚くほどスッキリ✨
【たった30秒】姿勢美人に！簡単ストレッチでスラッと体型へ✨｜朝活にもぴったり
こんにちは、小平市のダンス＆フィットネススタジオ「ゆいベリスタジオ」です！
今回は、たった30秒で姿勢が整う！話題のストレッチ動画をご紹介します。
💡たった30秒で姿勢改善！どんな動き？
このストレッチでは、以下の2ステップを行います：
- ルルベ（つま先立ち）で背伸びしながら手を上へ組む
- そのままゆっくり前屈して、お尻を後ろに引きながら脚の裏側をストレッチ
たったこれだけで、
- 背中がスッと伸びて猫背が改善
- 体幹が自然に意識できる
- 呼吸が深まり、自律神経も整う
など、メリットがたっぷり！
🎥ショート動画はこちら！
👇30秒でできる姿勢改善ストレッチショート動画👇
今すぐチェックしてみてください！
🎥全編5分バージョンも大好評公開中！
「もう少ししっかり伸ばしたい！」「毎朝のルーティンに取り入れたい！」という方は、
こちらの5分間ストレッチ動画もおすすめです👇
🛍講師のおすすめグッズ｜ストレッチのお供に！
姿勢改善ストレッチに取り入れたい、おすすめアイテムもピックアップしました👇
▶ ヨガマット（厚手・滑り止め付き）
柔らかすぎず、しっかり支えてくれるベストバランス！
➡️ 楽天で見る
▶ ストレッチポール
肩甲骨周りや背骨のリセットに◎
➡️ 楽天で見る
▶ 姿勢矯正ベルト（在宅ワークにも！）
無意識に猫背になってしまう人に。サポート力あり！
➡️ 楽天で見る
![楽天で見る](http://<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e56b.d371c2e0.4b71e56c.7e619bdf/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdabada%2Fyoga-mat-10%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/4b71e56b.d371c2e0.4b71e56c.7e619bdf/?me_id=1278501&item_id=10000522&pc=https%3A%2F%2Fimage.rakuten.co.jp%2Fdabada%2Fcabinet%2F04904787%2F10mm%2Fyoga-mat-10_tmb2.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;display: block;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e56b.d371c2e0.4b71e56c.7e619bdf/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdabada%2Fyoga-mat-10%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;">ヨガマット 10mm 15mm 収納ケース 収納袋付き エクササイズマット ホットヨガマット 初心者 上級者 ヨガ ストレッチ ストレッチマット トレーニング トレーニングマット 筋トレ エクササイズ エクササイズマット thya</a></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e56b.d371c2e0.4b71e56c.7e619bdf/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdabada%2Fyoga-mat-10%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0" ></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e56b.d371c2e0.4b71e56c.7e619bdf/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdabada%2Fyoga-mat-10%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ==" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff!important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;"> 楽天で購入 </div></a></div></td></tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>){kind=link}
![楽天で見る](http://<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e7a1.3cea0d9a.4b71e7a2.0207a5c3/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Ftra-005%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/4b71e7a1.3cea0d9a.4b71e7a2.0207a5c3/?me_id=1277095&item_id=10001591&pc=https%3A%2F%2Fimage.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Fcabinet%2Ftra%2Ftra-005_12.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;display: block;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e7a1.3cea0d9a.4b71e7a2.0207a5c3/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Ftra-005%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;">フォームローラー 選べるデザイン ヨガポール ストレッチローラー ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラー 筋膜リリース グリッドローラー ヨガローラー 体幹 リセット用ポール ピラティス ダイエット 背筋伸ばし</a></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e7a1.3cea0d9a.4b71e7a2.0207a5c3/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Ftra-005%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0" ></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e7a1.3cea0d9a.4b71e7a2.0207a5c3/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Ftra-005%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ==" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff!important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;"> 楽天で購入 </div></a></div></td></tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>){kind=link}
![楽天で見る](http://<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e9a2.37505758.4b71e9a4.39278811/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ftoripurussss%2Fmmhg%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/4b71e9a2.37505758.4b71e9a4.39278811/?me_id=1344681&item_id=10000044&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftoripurussss%2Fcabinet%2Fshouhin%2Fshisei%2Fmmhgtop5.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;display: block;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e9a2.37505758.4b71e9a4.39278811/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ftoripurussss%2Fmmhg%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;">【8/20限定★15％OFF】【楽天1位】≪公式≫Dr.マグザム 柔道整復師監修姿勢サポーター 姿勢サポーター 猫背ベルト 巻き肩 矯正 猫背 姿勢ベルト 背筋ベルト 男性 女性 子供 猫背矯正ベルト 姿勢矯正 姿勢矯正サポーター 姿勢矯正ベルト ドクターマグザム</a></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e9a2.37505758.4b71e9a4.39278811/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ftoripurussss%2Fmmhg%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0" ></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/4b71e9a2.37505758.4b71e9a4.39278811/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ftoripurussss%2Fmmhg%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowLCJhbXAiOmZhbHNlfQ==" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;"><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff!important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;"> 楽天で購入 </div></a></div></td></tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>){kind=link}
🌞水曜朝7:30は「ゆるっとベリーダンス」配信中！
姿勢改善だけじゃない！
呼吸と連動したベリーダンスの美ボディエクササイズを、
毎週水曜朝7:30からライブで無料配信しています✨
📍スタジオ情報
📌 小平市 一橋学園駅 徒歩3分
📌 初心者さん・運動苦手さん大歓迎！
📌 体験予約・クラス紹介はこちら
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024
📩 体験レッスンのお申し込みはこちら！
🔗 今すぐ体験予約をする！
