【初心者向け】Ariana Grande「Problem」13秒ダンス振付レッスン｜Ayumi先生のストリートジャズでおうち練習！

by yuieストリートジャズダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！
東京都小平市・一橋学園駅徒歩2分の ゆいベリスタジオ代表yuieです💃

今回は、スタジオ人気インストラクター Ayumi先生 が担当する
【ストリートジャズダンスレッスン】から、
Ariana Grandeの大ヒット曲「Problem」を使った13秒の振付レッスン動画をご紹介します🎥

🎶 Ariana Grande「Problem」ってどんな曲？

Ariana Grandeの代表曲「Problem」は、
力強いビートとセクシーなボーカルが印象的なナンバー。
キレのあるリズムと流れるような動きが求められるため、
ストリートジャズの練習にはぴったりの1曲なんです✨

🔗 公式MVはこちら（YouTube）

💃 13秒の振付を12分で徹底解説！

今回の動画では、出だし13秒のパートをピックアップ。
わずか13秒とはいえ、
Arianaらしい「ノリ」と「グルーヴ感」を出すには、体全体の連動が欠かせません。

Ayumi先生が12分かけて、
✔ 腕のしなやかな使い方
✔ 体幹の残し方
✔ ステップを軽く見せるコツ
を丁寧に解説しています。

動画の中では、「音の取り方」「目線の方向」「リズムの抜き差し」なども細かく指導。
初心者でも安心してマスターできる構成になっています✨

🎥 動画はこちらから

📹 YouTubeで見る▶ Ariana Grande「Problem」13秒振付レッスン

🩰 レッスン内容のポイントまとめ

ポイント内容効果
リズム感アップ腕・肩・腰の連動で音を取るグルーヴ感のある動きに
美姿勢トレーニング背中と体幹を意識軸のブレを防ぐ
初心者にも優しい構成1ステップずつ丁寧解説自宅でも練習可能！

🧘‍♀️ おうちでかんたん！初心者さんにおすすめ

この動画の最大の魅力は、おうちで練習できる手軽さ。
難しいジャンプや移動は一切なし。
6畳スペースでも安心して練習できます！

Ayumi先生のストリートジャズは、
「女性らしいしなやかさ」と「リズムの強さ」が同居したスタイル。
初心者さんでも最初の1曲を自信を持って踊れるようになります。

🏫 ゆいベリスタジオでは体験レッスン実施中！

「動画を見て踊ってみたけど、実際に先生からも学んでみたい！」
そんな方におすすめなのが、スタジオでの体験レッスン✨

📍 スタジオ情報
ゆいベリスタジオ（小平市・一橋学園駅徒歩2分）
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💃 Ayumi先生担当クラス

  • ストリートジャズダンス（初心者歓迎）
  • K-POPダンス
  • バレエ基礎で姿勢改善

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💬 まとめ

Ariana Grandeの「Problem」は、
アップテンポながらも女性らしいしなやかさを引き出せる曲。
短いパートを丁寧に練習するだけで、
✔ ダンスの基礎力
✔ 音の取り方
✔ 表現力
が一気にアップします✨

初心者さんでも大丈夫。
まずは動画で感覚を掴み、
スタジオで一緒に踊りましょう！

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🎥 関連動画

👉 【7分で全身スッキリ】Ayumi先生のストレッチ：https://youtu.be/GYRsfeflOKY

👉 【4分でバレエ基礎】Ayumi先生の基礎トレーニング：https://youtu.be/SWKaYEYAGv8

👉 【12分でアリアナ振付】Ayumi先生の振付レッスン：https://youtu.be/IRxwOW8XrEo

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この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

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【バレエ基礎④】上に引き上げて軸を保つ！片足でもブレない美姿勢トレーニング

by yuieストリートジャズダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは、ゆいベリスタジオ代表のyuieです🌸
今回の記事では、Ayumi先生による「上への引き上げ・体幹バランス」の解説を紹介します。

💡 姿勢の美しさは“上への意識”で決まる

「立つ」という一見シンプルな動作
でも本当に美しく見せるためには、上方向へのエネルギーが欠かせません。

Ayumi先生いわく👇

「体は横にズレるんじゃなくて“上に引き上げる”イメージ。
片足になってもブレない人は、実は全員“上に伸びている”んです。」

つまり、“上へ”の意識があるかどうかが、姿勢の印象を大きく左右します。

🩰 軸を上に引き上げると何が変わる？

上への意識を持つことで👇

✅ 猫背や反り腰が改善される
✅ 脚の重心がまっすぐになりバランスが安定
✅ お腹や背中のインナーマッスルが自然に働く

特にバレエやベリーダンスでは、
この「上に伸びながら支える」感覚が、美しさと安定を両立させる鍵です。

⚖️ よくあるNG姿勢

NG姿勢問題点改善のコツ
横にズレる重心が外れて軸がブレる頭頂部を天井に引っ張られる意識
下に沈む体幹が抜けてしまうみぞおちを上へ引き上げる
片足に寄る腰が傾く両足均等に重心を感じる

🧘‍♀️ 練習のコツ

1️⃣ まず両足で立って上方向に伸びる
　→ 背骨を一本の糸で上に引っ張られているイメージで。

2️⃣ 次に片足を浮かせても上への意識をキープ
　→ 軸足の膝をロックせず、柔らかく保ちましょう。

3️⃣ 体が横に流れそうになったら、みぞおちを上へ引き戻す
　→ “上に”を常に意識するだけで安定感が変わります。

🎥 実際の動画で確認！

👉 【バレエ基礎】片足でもブレない軸の作り方

ショート動画で「意識の置き方」をサクッと学び、
フル動画で全身のバランス感覚をマスターできます✨

📹 フルレッスンはこちら▶ 4分でわかるバレエ基礎

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💬 まとめ

“上に引き上げる”という意識は、
見た目の美しさだけでなく、身体の安定や内側の筋肉にも効果的。

✔ 美しい立ち姿
✔ 軸の安定
✔ バランス感覚の向上

どれもこの一つの意識で変わります✨

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・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
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【バレエ基礎③】足を前・横に出す時のコツ｜つま先の意識で体幹も美ラインも整う

by yuieストリートジャズダンス投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは、ゆいベリスタジオ代表のyuieです🌸
今回のテーマは、Ayumi先生の「全方向ポイント練習」
足を前や横に出すときに「つま先まで意識する」ことで、姿勢や動きの印象が格段に変わります。

💡 “足先まで意識”が美しさの鍵

ただ足を前に出すだけでは、動きが雑に見えたり、軸がブレてしまうことがあります。
でも、つま先の最後の1ミリまで意識するだけで、脚のラインがスッと通り、バランスの取れた美しい立ち姿に✨

Ayumi先生のアドバイス👇

「足を出す時は、方向を変えても“ポイントの意識”を忘れないで。
前も横も同じように“指先で描く”ように出すことが大事です。」

🩰 正しい足の出し方（前・横・斜め）

方向ポイント意識すること
前（フロント）つま先の指を最後に出す脚のラインを長く見せる
横（サイド）体幹を引き上げたまま軸足が倒れないように
斜め両方向のバランスを取る背中を柔らかく保つ

この動きは、脚だけでなく全身の連動を育てる練習でもあります。

⚖️ バランスと体幹が同時に鍛えられる

前後・左右の動きを繰り返すことで、自然と腹筋・背筋が働き、
ダンサーのような「中心軸」が身につきます。

特に横方向では、骨盤が傾かないように保つことが大切！
→ これができるようになると、腰痛防止や姿勢改善にもつながります✨

🧘‍♀️ 練習のコツ３つ

1️⃣ 動きをゆっくり行う（スピードより丁寧さ）
2️⃣ 軸足の膝が内に入らないよう注意
3️⃣ 前・横ともに“同じ高さ”で足を出す

この３つを守るだけで、誰でもすぐに見違えるほど美しいラインになります。

🎥 実際の動画でチェック！

👉 【バレエ基礎】前・横ポイントで美ラインを作る練習

ショート動画でサクッと確認して、
フル動画でさらに全身の使い方を復習できます。

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💬 まとめ

「つま先を最後まで意識する」
「方向が変わっても同じ丁寧さで」

この２つを意識するだけで、
✔ 美しい脚のライン
✔ 体幹の安定
✔ ダンス全体のクオリティ

すべてがアップします✨

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【バレエ基礎②】美しい足先の出し方｜“つま先の指を最後に出す”だけで変わる

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こんにちは、ゆいベリスタジオ代表のyuieです🌸
本日はAyumi先生のバレエ基礎③「足先を出すときの丁寧なポイントづくり」を紹介します。

🩰 「足を出す」だけで印象が変わる理由

バレエでは、足を前に出す動き一つで全体の印象が決まるといわれています。
特に“つま先の指先まで意識してポイントを出す”ことで、動きが格段にしなやかに見えるんです✨

Ayumi先生はこう話します👇

「つま先を前に出すときは、最初に“足全体”を投げ出すのではなく、
最後の瞬間に“指先だけでポイントを作る”意識が大事なんです。」

💡 ポイントは「最後の1秒」で決まる！

美しいつま先を作るためには、3つの流れを意識します👇

ステップ動作意識すること
① 足を前に出すかかとからつま先へかかと→甲→指の順で動かす
② 指先をポイントに指の腹を床に押す床を押すように最後の指で魅せる
③ 戻すときも丁寧に指先→甲→かかとの順逆再生のように戻すと美しい

この“流れるような動作”こそ、プロが自然に美しく見える理由です。

🦶 よくあるNG例

❌ 足全体を一気に出す
→ ラインが途切れ、重心もブレる

❌ 指先を伸ばしきっていない
→ 「動きが止まったように見える」

❌ 戻す時にバタっと戻る
→ 雑な印象になり、せっかくの立ち姿が台無し

🧘‍♀️ たった一つ意識するだけで“美脚ライン”に！

「指先まで使う」ことを意識するだけで👇

✅ 脚全体の筋肉が自然と引き締まる
✅ 足裏のアーチが整い、姿勢が安定する
✅ 動きに“しなやかさ”と“品”が出る

といううれしい効果が✨

Ayumi先生いわく、

「足の出し方って、実は“身体の使い方”そのものなんです。」

🎥 動画でチェック！

👉 【バレエ基礎】足先ポイントは“指先で魅せる”！

ショートでサクッと学べて、
フルバージョンではさらに「横・後ろのポイント」も解説しています。

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💬 まとめ

つま先を「最後に」出すだけで、
✔ 脚が長く見える
✔ 姿勢が整う
✔ 動きに品が生まれる

たった1つの意識で、あなたの立ち姿・踊りの印象は劇的に変わります。

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【バレエ基礎①】足を前に出す時の“たった1つのコツ”で美ラインに｜正しい外旋の作り方

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こんにちは！
「ゆいベリスタジオ」代表のyuieです🌸

今回の記事では、Ayumi先生のバレエ基礎ショート「足を前に出す時のポイント」をテーマにお届けします。
初心者でも美しく見せられる“たった1つのコツ”、それが「かかとを少し内側に回す＝外旋」です。

🦶 外旋とは？なぜ重要なの？

「外旋（がいせん）」とは、足の付け根（股関節）から外に回す動きのこと。
この動きを意識すると、自然と膝とつま先の方向がそろい、脚のラインがまっすぐ・長く・美しく見えるようになります。

逆に、内側に入ってしまうと膝がねじれたり、足首に負担がかかったりしてケガの原因にもなります💦

💡 Ayumi先生の解説ポイント

「足を出すときは、つま先じゃなく“かかと”の意識が大事。
かかとを少し内側に回すと、脚全体が自然に外旋してきれいに見えます。」

この「かかとから動かす」意識こそが、プロのダンサーが自然に美しく見える秘密✨

  • 太ももやお尻の筋肉がバランスよく使える
  • 膝や腰に負担がかからない
  • 姿勢が安定してブレない

初心者のうちからこの意識を持つだけで、ダンス全体のレベルが格段に上がります。

🩰 練習のコツ3つ

ポイント解説
① かかとを少し内側に回す足先よりも“かかと”を意識して外旋する
② 骨盤を立てる骨盤が後ろに倒れないよう、背筋をまっすぐに
③ 膝とつま先の方向をそろえる膝が内に入らないように注意する

🎥 動画で確認！

👉 【バレエ基礎②】足を前に出す時のポイント｜かかとを内側に回すだけで美ラインに
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この動画では、足の出し方だけでなく、正しい姿勢・バランスの取り方も同時に確認できます。
短時間で「見た目が変わる」効果を実感できる内容です✨

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💬 まとめ

「足を前に出す」というシンプルな動作にも、
“かかとを少し内側に回す”という1つの意識を加えるだけで、
美しい脚ライン・安定した姿勢・疲れにくい身体が手に入ります。

初心者こそ、まずはこの外旋の感覚を覚えてみてください✨
見た目も動きも、確実にワンランクアップします。

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🎥 関連動画

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【超初心者向け】正しい姿勢から始めるバレエ基礎｜4分でわかる足の出し方＆バランス練習

by yuieストリートジャズダンス、ダンスの基本ステップ投稿日: コメントを受け付けていません

こんにちは！
東京都小平市・一橋学園駅すぐ「ゆいベリスタジオ」のyuieです。

今回は、ストリートジャズダンス講師・Ayumi先生が担当するバレエ基礎レッスンをピックアップ✨
たった4分で、正しい姿勢と“足を出す”基本動作を丁寧に学べる動画です。

バレエ未経験でも安心！
「姿勢を整えながら、前と横に足を出す」ことで体幹とバランスを同時に鍛えられます。

🩰 この動画で学べること

このレッスンでは、バレエの最も大切な基礎「姿勢と足さばき」を、
初心者の方でもわかりやすく分解して解説しています。

① 正しい姿勢をつくる

まずは姿勢チェックからスタート！
背中を反らさず、骨盤を立てて“まっすぐ”に立つこと。
肩が上がったりお腹が抜けたりしないよう、体の軸を意識します。

② 足を前・横に出す動作（デガジェの基本）

次に、片足を前と横に出す練習を行います。
このとき大切なのは「足を上げること」ではなく「足先を遠くに伸ばす」こと。
太ももや膝、足首を意識して、流れるように足を出します。

③ バランスの取り方を学ぶ

足を出した状態で止まる＝片足バランス。
この動作が、体幹トレーニングにもなります。
足を出してもブレない軸づくりができると、どんなダンスも安定感が増します。

💡 Ayumi先生のポイント解説

「バレエは足を上げるより、体をつなげて動かすことが大事。
姿勢が正しくなると、自然と足先まで美しく見えるんです。」

Ayumi先生のレッスンでは、形を覚えるのではなく“体の使い方”を学ぶことに重点を置いています。
無理に上げたり力を入れすぎるよりも、呼吸を大切にしてリズムを感じながら動くこと。
それが「美しい動き」の第一歩です✨

🎥 動画はこちらから

👉 【4分でわかる】バレエ基礎レッスン｜正しい姿勢と足の出し方を解説

🔗 YouTubeで見る

この動画では、

解説と実演を交互に見られる構成になっているので、
自宅で一緒に動きながら練習するのにもピッタリです。

🌟 こんな方におすすめ

  • バレエやダンスを始めたばかりの初心者さん
  • 体幹やバランスを整えたい方
  • 猫背や反り腰を改善したい方
  • K-POPやジャズ、ヒップホップの基礎を固めたい方

🩰 ゆいベリスタジオのクラス紹介

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ベリーダンス、ストリートジャズ、キッズダンス、ヨガなど
多彩なジャンルのレッスンを開講しています。

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  • K-POP & ストリートジャズ（小学生〜大人）
  • バレエ基礎（超初心者OK）

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💬 まとめ

この「4分バレエ基礎」は、
たった数分でも正しい姿勢と体幹の感覚を取り戻せるレッスンです。

  • 前・横への足の出し方
  • バランスの取り方
  • 軸のある姿勢づくり

を繰り返し練習することで、どんなダンスにも応用できる基礎力が育ちます。

一日4分、動画を見ながら続けるだけで、
“動きの美しさ”と“体の安定感”が変わってきます✨

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