【ベリーダンス初心者必見】シミーがブレる原因と改善法｜NGと正しい意識の仕方

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はじめに

ベリーダンスの象徴的な動き「シミー」。
腰や膝を細かく揺らして、衣装や体全体を美しく震わせるこの動きは、観客を一瞬で魅了します。

しかし初心者の多くが「ただ揺らせばいい」と思い込み、シミーが不自然に見えたり、踊り全体から浮いてしまう悩みを抱えています。

この記事では、シミーがブレる原因と、その改善法を解説します。

シミーがブレて見える原因

シミーが安定せず「ガタガタ」「ぎこちない」と見えてしまうのは、以下のような理由が考えられます。

  • 原因①：ただ揺らしているだけ
    膝や腰を無意識に動かしているだけでは、リズムやラインが乱れやすい。
  • 原因②：筋肉の意識が足りない
    大腿四頭筋や骨盤周りの筋肉を意識して動かさないと、揺れがコントロールできない。
  • 原因③：姿勢が崩れている
    猫背や骨盤が後傾していると、シミーの振動が伝わりにくく、全体的に不自然に。

改善法｜意識するべき3つのポイント

改善ポイント具体的な意識効果
姿勢を整える背筋を伸ばし、骨盤を立てる振動が全身に伝わりやすい
筋肉を意識する膝・腰の動きを大腿四頭筋や体幹で支える揺れが安定し、ブレない
脱力を心がける上半身の余計な力を抜く動きが柔らかく、自然に見える

動画で20秒解説！

YouTubeショートで「シミーのNG例」と「正しい意識の仕方」を【20秒】で紹介しています。
👉 [動画を見る]

短時間で直感的に理解できるので、初心者さんにもおすすめです。

シミー上達のための補助アイテム

シミーを安定させるには、日常でのストレッチや体幹トレーニングも効果的です。

🛍 おすすめアイテム

まとめ

  • シミーがブレる原因は「ただ揺らす」だけで筋肉を意識していないから
  • 改善には 姿勢・筋肉・脱力 の3つがカギ
  • 短時間動画で「NGと改善」を知ると理解が深まる

シミーは“意識”を変えるだけで劇的に美しくなります。
ぜひ動画と一緒に今日から実践してみてください✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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【初心者必見】ベリーダンスのシミーを25秒で解説！ニーシミーとヒップシミーの違いとは？

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はじめに

ベリーダンスを習い始めた方の多くが「シミーってどうやるの？」と疑問に思います。
シミーはベリーダンスを象徴する動きで、腰や膝を細かく揺らすことで美しい振動を生み出します。

しかし一口にシミーと言っても、

実は 「ニーシミー（膝シミー）」 と 「ヒップシミー（腰シミー）」 の2種類があるのをご存じですか？

今回の記事では、25秒のショート動画を元にシミーの基本をわかりやすく解説します。

シミーとは？

シミーはベリーダンス特有の小刻みな揺れの動きで、観客を一瞬で魅了する要素です。

  • 膝や腰を小刻みに動かして振動を生み出す
  • 上半身をしなやかに保ちつつ下半身でリズムを刻む
  • 初心者が最初に覚えるべき必須テクニック

「シミーができるかどうか」で踊りの完成度が大きく変わります。

ニーシミー（膝シミー）

  • 方法：膝を交互に細かく曲げ伸ばしすることで脚全体を揺らす
  • 特徴：太ももやお尻が自然に揺れ、初心者が習得しやすい
  • ポイント：力まず、小さな動きから始めること

ヒップシミー（腰シミー）

  • 方法：腰の付け根を前後に揺らして振動を生み出す
  • 特徴：膝を使わず、お尻の下の筋肉を使うためやや難易度高め
  • ポイント：体の力を抜き、自然な揺れを意識する

初心者がつまずきやすい点と改善法

よくある悩み原因改善のコツ
揺れない力を入れすぎている脱力を意識する
長く続かない体幹が弱いコアトレ＆ストレッチ
腰が痛くなる姿勢が崩れている骨盤を立てる意識を持つ

動画で25秒解説！

YouTubeショートでシミーの基礎を 25秒で解説 しました。

「まずは全体像を知りたい！」という方におすすめです。

シミーをもっと上達させるために

シミーを美しくするには、ストレッチや体幹トレーニングも大切です。

🛍 おすすめアイテム

まとめ

  • シミーには ニーシミー と ヒップシミー の2種類がある
  • 初心者は膝を使うニーシミーから練習すると良い
  • 脱力と体幹がシミー上達のカギ
  • 動画で短時間で理解すると練習がスムーズになる

シミーはベリーダンスの魅力を一気に引き出す動きです。
ぜひ動画と合わせて練習してみてくださいね！

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【ベリーダンス基礎】ニーシミー＆ヒップシミーのやり方徹底解説｜初心者向け基礎練習

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はじめに

ベリーダンスといえば、細かく揺れる「シミー」が代表的な動きですよね。
しかし「シミーができない」「腰が揺れない」と悩む初心者さんはとても多いです。

今回は、ベリーダンスのシミーの中でも代表的な ニーシミー（膝シミー） と ヒップシミー（腰シミー） をわかりやすく解説。
この記事と動画を合わせて練習すれば、初心者でも必ずシミーがマスターできるようになります！

シミーとは？ベリーダンスの象徴的な動き

「シミー」とは、ベリーダンス特有の小刻みな振動を体で表現する動き。
・脚や腰を小刻みに動かすことで細かい揺れを生み出す
・リズムを刻み、音楽に合わせて表現する際に欠かせない
・上半身を優雅に保ちながら、下半身でリズムを刻むのがポイント

シミーができると、踊り全体の迫力や美しさが一気に変わります。

ニーシミー（膝シミー）の基礎

動きの特徴

  • 膝の曲げ伸ばしを交互に繰り返すことで振動を生み出す
  • 太ももやお尻が自然に揺れる
  • 初心者が最も習得しやすいシミー

ポイント

  1. 足は腰幅に開く
  2. 膝をリズムよく左右交互に小さく動かす
  3. 上半身は動かさず、肩をリラックス

👉 ニーシミーは「脚でリズムを刻む」イメージで取り組みましょう。

ヒップシミー（腰シミー）の基礎

動きの特徴

  • 骨盤を前後に細かく揺らす動き
  • 膝ではなく「腰の付け根」を使う
  • ニーシミーに比べて難易度は高め

ポイント

  1. 重心を下げ、腰をリラックスさせる
  2. 腰の前後の筋肉を使って振動を出す
  3. 下半身の力を抜き、自然に揺れる感覚を意識

👉 「腰から音を刻む」ように動かすのがコツです。

初心者がつまずきやすい原因と解決法

悩み原因改善ポイント
シミーが全然揺れない力みすぎている脱力を意識し、小さく速く動かす
長く続けられない体幹が弱いストレッチ＆筋トレで体幹強化
腰が痛くなる姿勢が崩れている背筋を伸ばし、骨盤を立てて動く

動画で一緒に練習しよう！

YouTubeでは、ニーシミーとヒップシミーを 超初心者向けに丁寧に解説した動画 を公開しています。
👉 【動画はこちら】

「動きが分からない…」と悩んでいた方も、この動画と一緒に練習すれば必ずシミーができるようになります✨

練習前におすすめ！シミー用ストレッチ

シミーをスムーズにするためには、筋肉をほぐすことが大切です。
特に太もも裏・股関節・腰回りの柔軟性を高めると、動きが一気に軽くなります。

🛍 おすすめストレッチグッズ

まとめ

  • シミーはベリーダンスの代表的な動き
  • 初心者は ニーシミー から練習すると習得しやすい
  • ヒップシミー は腰の使い方を意識してステップアップ
  • ストレッチ＆体幹強化でシミーはもっと美しくなる

シミーをマスターすれば、ベリーダンスの楽しさがぐんと広がります。
ぜひ動画と合わせて練習し、あなたも美しいシミーを踊れるようになりましょう！

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【必見】シミーが硬い人必見！ベリーダンス前にやる5分ストレッチで驚くほど楽になる✨

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ベリーダンスの代表的な動きといえば「シミー」。
しかし「肩が硬くて動かしにくい」「胸まわりがガチガチでシミーができない」という声もよく聞きます。

そこで今回は、シミーが劇的にやりやすくなる5分ストレッチをご紹介します。
実際に動画でも一緒に行える内容なので、初心者の方でも安心してチャレンジできます！

シミーが硬くなる原因とは？

シミーがうまくできない多くの原因は、次のようなものです。

よくある悩み原因の例改善ポイント
シミーが硬い肩・胸まわりの可動域が狭いストレッチで筋肉をほぐす
すぐ疲れる背中や体幹が使えていない軽い筋力トレーニングで支える力をつける
動きがぎこちないリズムを意識しすぎて力んでいる脱力と呼吸を意識

つまり、シミー前に肩・胸まわりをほぐすことがとても大事なんです。

シミー前におすすめ！5分ストレッチ

今回の動画では、シミーをスムーズにするためのストレッチを5分間で解説。
カウントダウン付きで、初心者でも安心して取り組めます。

ストレッチ内容

  1. 上半身を大きく回す → 肩甲骨をほぐす
  2. 胸を開く動き → デコルテを柔らかく
  3. 肩を前後にストレッチ → シミーがしやすくなる
  4. 仕上げに呼吸を深く → 脱力と安定感を作る

この流れで行うことで、たった5分でシミーが驚くほど楽になります。

シミー前ストレッチの効果

  • ✅ 肩こりや猫背の改善
  • ✅ 姿勢が良くなり、胸が開く
  • ✅ シミーが軽くできるようになる
  • ✅ 見た目も美しく、魅せるダンスにつながる

「ストレッチ＋シミー練習」をセットにすることで、効率よく上達できるのがポイントです。

🛍 おすすめグッズ（シミー練習をサポート）

シミーをスムーズにするには、普段の姿勢改善やケアも重要です。
そこでおすすめの楽天アイテムをご紹介します。

  • ヨガポール（ストレッチ用）
    　肩甲骨まわりを緩めて猫背改善に◎
    　▶ 商品を見る

まとめ

シミーが硬いと悩んでいる方は、まず「シミー前の5分ストレッチ」から始めてみてください。
ほんの少しの習慣で、驚くほど動きが変わります。

💃 動画はこちらからチェック！
👉 【https://youtu.be/CJYrQgQcRjM】

シミーをもっと楽に、美しく踊れるようになりましょう✨

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🧚 ティンカーベルの世界観を再現！ディズニー曲で魅せるベリーダンスフュージョン【Fly to Your Heart】

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2020年、ベリーダンスコンペティションのビデオ審査用に撮影した特別なグループ作品をご紹介します。
今回のテーマはディズニー映画「ティンカーベル」。
楽曲「Fly to Your Heart – Selena Gomez」に合わせ、カラフルなイシスウィングを使った幻想的なフュージョンダンスを披露しました。

🌟 ベリーダンスフュージョンとは？

ベリーダンスフュージョンとは、伝統的なベリーダンスに他ジャンルの音楽やダンス要素を組み合わせたスタイルです。
今回はディズニー曲を使用することで、子どもから大人まで幅広い観客に楽しんでもらえる世界観を演出しました。

特に イシスウィング（大きな羽のような布を両手に持って踊る道具）は、光と色彩が重なり合い、ティンカーベルの幻想的な雰囲気を表現するのにぴったりです。

🎶 使用曲：Fly to Your Heart – Selena Gomez

作品で使用した曲は、ディズニー映画「ティンカーベル」の主題歌でもある Fly to Your Heart。
透明感のある歌声と、希望に満ちた歌詞が特徴的で、ダンスと見事に調和します。

▶ 【公式YouTubeリンクはこちら】
Fly to Your Heart – Selena Gomez

📌 見どころポイント

  1. カラフルなイシスウィングの迫力
    大きな羽が広がるたびに、まるで魔法の粉が舞っているかのような幻想的な演出。
  2. 子ども×大人の一体感
    グループだからこそ生まれるシンクロ率の高さ。年齢を超えたチームワークが光ります。
  3. コンペティション審査用ならではの完成度
    基礎を徹底した上で、舞台映えする動きや構成を盛り込みました。

実際に踊っている動画はこちら

💎 ベリーダンスで得られるメリット

項目効果
姿勢改善胸を大きく開く動きで猫背を改善し、美しい姿勢へ
体幹強化イシスウィングの動きで体幹を意識しやすくなる
表現力UP音楽と世界観に合わせたパフォーマンスで感情表現が豊かに
ストレス解消カラダを大きく動かすことで心もリフレッシュ

🛍 おすすめグッズ｜ベリーダンスをもっと楽しむアイテム

ベリーダンスやイシスウィングを練習したい方におすすめのアイテムをピックアップしました。

✨ まとめ

ディズニー「ティンカーベル」の名曲「Fly to Your Heart」に合わせた今回のベリーダンスフュージョンは、幻想的で華やかな世界観を表現した特別な作品です。
イシスウィングの動きは、観る人の心を一瞬で引き込み、踊る側にも体幹・姿勢・表現力アップという多くのメリットがあります。

これをきっかけに、ぜひあなたも 「音楽と一体化する楽しさ」 を体験してみませんか？

👉 最新動画は YouTubeチャンネル で公開中！

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【小平市・一橋学園】親子ヨガクラス｜体幹トレーニング・姿勢改善におすすめ！毎週木曜19:30体験会実施中！

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🤝｜「子どもの姿勢や運動不足が気になる」保護者の方へ

「最近、子どもの姿勢が悪い気がする…」
「親子で一緒に運動したいけど時間が取れない…」
「夜に落ち着いた習慣をつくりたい」

そんな悩みを持つ保護者の方におすすめなのが、
小平市・一橋学園で開催している『親子ヨガクラス』です。

親子で一緒に楽しみながら、体幹を鍛えて姿勢を改善できる習い事として注目されています。

🎶｜親子ヨガで体験できること

親子で一緒に体幹トレーニング

  • 呼吸とポーズを合わせることで自然に体幹が鍛えられる
  • バランス感覚を養い、集中力アップにもつながる

姿勢改善＆運動不足解消

  • 背筋を伸ばす動きが多く、猫背改善に効果的
  • 日常生活では使いにくい筋肉を使って代謝UP
  • 夜の時間に行うのでリラックス効果も高く、寝つきがよくなる

親子で一緒に楽しめる習慣づくり

  • 親子でポーズに挑戦する達成感
  • 家庭以外の「親子の共通体験」が思い出に
  • ゲーム感覚で笑顔が増えるレッスン

レッスン概要

項目内容
クラス名親子ヨガクラス
対象年齢未就学児〜小学生と保護者
開催日時毎週木曜 19:30〜20:20
場所ゆいベリスタジオ（一橋学園駅徒歩2分／小平市）
内容体幹トレーニング／姿勢改善ポーズ／親子ストレッチ／リラックス呼吸法
持ち物動きやすい服装・飲み物・ヨガマット（レンタル無料）・無料ウォーターサーバー完備

🌟｜講師紹介：Yasushi先生

親子ヨガを担当するのは Yasushi先生▶︎更に見る

  • 全米ヨガアライアンス認定RYT200修了（2013）
  • IYC荻窪で7年間マイソール形式の練習を継続
  • 職場で「ヨガ部」を立ち上げ、12名以上に指導経験あり
  • ビジネスと生活に活きるヨガを伝えている

「初心者でも親子で安心して楽しめるヨガ」をモットーに、体幹や姿勢改善につながる指導を行っています。

💬 ｜参加者の声

👩 保護者の声

  • 「猫背気味だった子どもの姿勢が少しずつ良くなってきました」
  • 「親子で運動不足を解消できて、一緒に笑いながら取り組めるのが嬉しいです」

👦 子どもの声

  • 「ママと同じポーズができてうれしい！」
  • 「バランスをとるのが楽しい！ヨガの日はぐっすり眠れる！」

🚀 ｜体験キャンペーン実施中！

ただいま、スタジオ1周年を記念して特典をご用意しています。

  • 🎁 体験レッスン無料（先着制）
  • 🎁 入会金・初月お月謝の特典あり

👉 お申し込みはこちら

❓よくある質問（FAQ）

Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
A. はい！基礎から丁寧に指導するので、初心者でも安心して参加いただけます。

Q. 子どもは何歳から参加できますか？
A. 未就学児〜小学生までを対象にしています。

Q. 親は運動が苦手ですが参加できますか？
A. 大丈夫です！難しいポーズはアレンジして行うので無理なく取り組めます。

Q. 兄弟や姉妹で参加できますか？
A. はい、可能です。兄弟での参加も歓迎しています。

まとめ

  • 小平市・一橋学園で毎週木曜19:30〜開催の親子ヨガクラス
  • 親子で一緒に体幹を鍛えて姿勢改善、運動不足解消にも効果的
  • 経験豊富なYasushi先生（RYT200認定講師）が指導
  • ただいま 体験レッスン無料キャンペーン 実施中！

👉 詳細・体験申込はこちらから：
親子ヨガクラスの体験レッスンを申し込む

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【小平市・一橋学園】毎週火曜18:00｜キッズK-POPクラス｜小学生向けダンスクラス

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🤝｜「K-POPが大好き♡」なキッズ集合！！

「推しの曲をかっこよく踊れるようになりたい！」
「K-POPが大好きだから楽しく習い事をさせたい」

そんなお子さまや保護者の方にぴったりなのが、
小平市・一橋学園で開講している「キッズK-POPクラス」です。

未就学児から小学生まで参加でき、初心者でも安心して始められます。

🎶 ｜レッスンで体験できること

最新K-POPソングで楽しくレッスン

  • 本格的な振付やリズムトレーニング
  • 基礎からしっかり学べるので、ダンス未経験でも安心
  • 少人数制で一人ひとりを丁寧にサポート

仲間と一緒に成長できる

  • 同じK-POP好きのお友達ができる
  • 発表会で推し曲を披露する機会も！
  • 自信をつけ、人前で堂々と表現できるようになります

レッスン概要

項目内容
クラス名キッズK-POPクラス
対象年齢小学生1年生〜6年生
開催日時毎週火曜 18:00〜18:50
場所ゆいベリスタジオ（一橋学園駅徒歩2分／小平市）
担当講師Ayumi先生
特徴基礎から安心／少人数制／ステージ発表あり

🌟 ｜講師紹介：Ayumi先生

ダンス歴25年・講師歴10年の Ayumi先生 が担当▶︎更に見る

  • AKB48「ハイテンション」PV出演
  • TOKYO DOME CITY HALL・パシフィコ横浜などで
    アーティストのバックダンサーとして活躍
  • アイドルレッスンやK-POP専門クラスを長年担当
  • キッズから大人まで幅広く指導し、わかりやすさと楽しさに定評あり

「本格的なのに楽しい！」と子どもたちからも大人気です🌈

💬｜生徒・保護者の声

👧 生徒の声

  • 「大好きな曲で踊れるから楽しい！」
  • 「お友達と一緒に練習するのが嬉しい！」
  • 「ステージで踊るの緊張するけど楽しい！」

👩‍👩‍👧 保護者の声

  • 「ステージで堂々と踊る姿に感動しました！」
  • 「K-POP好きの仲間と踊れるのが楽しいようで、レッスンの日を毎回楽しみにしています」

🎤 講師の想い（Ayumi先生）

「K-POPを通して、表現力や自信をつけてもらえたら嬉しいです😊」

🚀 ｜1周年記念キャンペーン実施中！

ただいまスタジオ1周年を記念して特典をご用意しています！

  • 🎁 体験レッスン無料（先着制）
  • 🎁 入会金・初月お月謝の特典あり

👉 体験お申し込みはこちら。

❓よくある質問（FAQ）

Q. ダンスが初めてでも大丈夫ですか？
A. はい！基礎から丁寧に指導します。未経験から始めた子もたくさん在籍しています。

Q. 男の子も参加できますか？
A. もちろんOKです！男女問わず参加できるクラスです。

Q. 体験レッスンはどうやって申し込めますか？
A. こちら予約フォームからお申し込みいただけます。▶︎体験申し込みはこちら

Q. 保護者の見学は可能ですか？
A. はい、可能です。お子さまの成長を一緒にご覧いただけます。

まとめ

  • 小平市・一橋学園駅徒歩2分のスタジオで開催
  • 毎週火曜18:00〜｜小学生対象
  • K-POPソングで楽しく踊りながら自信と表現力を育てる
  • Ayumi先生（ダンス歴25年・AKB48 PV出演経験あり）が直接指導
  • 体験レッスン無料キャンペーン実施中！

👉 詳細・体験申込はこちらから：
キッズK-POPクラスの体験申し込みする

キッズK-POPクラスのインスタグラムはこちら

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
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【祝1周年】小平市ゆいベリスタジオが迎えた特別な日と“非日常空間で変われる楽しさ”

by yuie教室イベント・発表会&大会レポート投稿日: コメントを受け付けていません

🎉 1周年イベントのご参加ありがとうございました👏✨

2025年8月、小平市ゆいベリスタジオは無事に1周年を迎えることができました。
当日は子どもから大人まで、多くの方が参加してくださり、会場は笑顔と拍手でいっぱいに✨

🌸参加してくださった皆さま、応援してくださった皆さま、本当にありがとうございます🌸

一人ひとりが輝く姿に、私たち自身も大きな力をいただきました。

💎 小平市ゆいベリスタジオのコンセプト

小平市ゆいベリスタジオのコンセプトは
「非日常空間で変われる楽しさ」

ダンスを通じて、日常では味わえない自分に出会えます。

  • ステージに立ったときの高揚感
  • 仲間と笑い合う時間
  • 新しい自分を発見する瞬間

そのすべてが “変わる楽しさ” を生み出しています✨

📊 小平市ゆいベリスタジオの魅力をひと目で

通ってくださる皆さまからよくいただく声をまとめました👇

特徴内容こんな方におすすめ
🪞 非日常の空間スタジオは日常を忘れて楽しめる雰囲気づくりを大切に仕事や学校帰りにリフレッシュしたい方
💃 多彩なレッスンベリーダンス、K-POP、キッズダンス、ヨガ、フィットネスなど新しい趣味を見つけたい方、親子で楽しみたい方
👧 子どもも安心リトル・キッズ向けクラスも充実リズム感や表現力を育てたいご家庭
🤝 仲間とのつながりイベントや発表会で自然に仲間ができる一人で始めるのが不安な方

🌈 2年目に向けて

これからも地域の皆さまに愛されるスタジオを目指して、
「ここに来てよかった」と思える居場所をつくり続けます。

  • 初めてダンスに挑戦したい方
  • 運動不足を解消したい方
  • 子どもに新しい習い事をさせたい方

ぜひ一度、体験レッスンにお越しください😊

📌 体験レッスンのご案内

「非日常空間で変われる楽しさ」を体感してみませんか？

📍 東京都小平市・一橋学園駅から徒歩2分
💃 大人クラス・キッズクラスともに受付中！

👉 [体験レッスンのお申し込みはこちら]

まとめ

1周年を迎えることができたのは、支えてくださった皆さまのおかげです。
心より感謝申し上げます。

ここからまた、2年目の物語が始まります。
ぜひあなたも、小平市ゆいベリスタジオで “変わる楽しさ” を体感してみてください✨

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【超基礎から学ぶベリーダンス】胸・肩編｜ショルダーシミー＆チェストサークルを12分で徹底解説

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

ベリーダンスの基礎の中でも「胸・肩の動き」は、初心者にとって最初の大きな壁。
この記事では、ショルダーシミーとチェストサークルを中心に、正しい姿勢と体の使い方を解説します。

動画付きで実践できるので、今日からお家でトレーニングを始めてみましょう！

ベリーダンス基礎の重要性

ベリーダンスは腰やお腹の動きだけでなく、胸や肩の動きも欠かせません。

特に今回取り上げる ショルダーシミー と チェストサークル は、姿勢改善やデコルテの美しさアップにも直結します。

  • 姿勢改善 → 猫背解消・胸が開く
  • ダンスの表現力 → 上半身のしなやかさが加わる
  • ボディメイク → 背中・肩まわりの引き締め

レッスン動画で学べる内容（12分）

今回ご紹介する動画は「胸・肩編」の基礎レッスン。

以下の流れで構成されています👇

⏱ 目次

  • 0:30 ショルダーシミーの基礎
  • 1:08 チェストサークルの基本解説
  • 6:30 チェストサークルの4点を確認し、繋げる練習
  • 7:24 シミーをキープしたままの体重移動練習
  • 8:45 シミー＋チェストサークル 応用練習①
  • 10:18 シミー＋チェストサークル 応用練習②
  • 11:07 チェストサークル8点の意識ポイント解説

👉 フル動画はこちら（YouTubeに飛びます）
🔗 【超基礎ベリーダンス】胸・肩編

ショルダーシミー(肩揺らし)のコツ

ショルダーシミーは「肩を前後に小刻みに動かす」動き。

力を抜きつつも体幹はしっかり安定させることがポイントです。

💡 意識すること

  • 脱力しすぎない（体幹は保つ）
  • 背中の筋肉も使う
  • リズムに合わせて細かく揺らす

チェストサークル(胸回し)のコツ

チェストサークルは「胸で円を描くように動かす」動きです。
特に初心者がやりがちなのは「前だけを意識してしまう」こと。実際には背中の筋肉を使って胸を前・横・後ろと通すことで、なめらかな円になります。

💡 ポイント

  • 8点（前・横・後ろ…）をしっかり意識
  • 鏡に見える前だけでなく背中も使う
  • 呼吸と一緒に動きを取り入れる

姿勢改善＆美容への効果

胸・肩の基礎トレーニングは、見た目の美しさにも直結します✨

トレーニング主な効果
ショルダーシミー肩こり解消・二の腕スッキリ
チェストサークル猫背改善・デコルテ美人効果

🛍 おすすめグッズ（姿勢改善＆ベリーダンス練習に）

練習効果をさらに高めるために、おすすめのアイテムをご紹介します。

まとめ

今回の「胸・肩編」基礎レッスンでは、ショルダーシミーとチェストサークルを中心に練習しました。
「基礎の積み重ねが、美しいダンスと姿勢改善につながる」 ということを意識して、毎日の練習にぜひ取り入れてみてください。

👉 フル動画はこちらから視聴できます
🔗 【超基礎ベリーダンス】胸・肩編｜12分レッスン

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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【小平市・一橋学園】英語で学べる！リトルキッズベリーダンスクラス（未就学児〜小学生向け）

by yuie英語でリトルキッズベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

「英語もダンスも楽しく身につけさせたい」保護者の方へ

「子どもに英語を触れさせたいけど、座って勉強させるのはまだ早いかな…」
「運動や表現力も育てたいけど、どんな習い事が合うか迷う…」

そんな悩みを持つ保護者の方におすすめなのが、
小平市・一橋学園の「英語でリトルキッズベリーダンス」クラスです。

このクラスでは、ダンスと英語を同時に体験できるため、遊ぶように学びながら、自然に英語やリズム感を身につけることができます。

「英語でリトルキッズベリーダンス」で体験できること

英語 × ダンスで学ぶ楽しさ

  • レッスンは簡単な英語フレーズを使いながら進行
  • 体を動かしながら英語を耳で覚え、口から出せるように
  • 「聞く→まねる→話す」の流れが自然に身につきます

ダンスで表現力と自信を育む

  • カラフルなベールを使い、楽しく踊れる
  • 音楽に合わせて動くことでリズム感が養われる
  • 小さな発表の場もあり、成功体験＝自信に

📅 レッスン日時：第2・4土曜 11:30〜
📍 場所：ゆいベリスタジオ（一橋学園駅徒歩2分／小平市）

担当講師：Mako先生

「英語でリトルキッズベリーダンス」を担当するのは、ベリーダンス歴14年の Mako先生(▶︎もっと知る)

  • 米カリフォルニア州で英語＆子ども指導経験（2008–2009）
  • TOEIC 780点、東京理科大学 数学科卒（論理的でわかりやすい進行が得意）
  • 2014年よりショーダンサーとして活動開始
  • 海外フェス参加（2019年トルコ・Rakkas Istanbul）／エジプト現地視察（2024）
  • 六本木「ネフェルティティ東京」、新宿三丁目「アンカラ」などレストランショーにも多数出演

英語教育の経験 × ベリーダンスの専門性を活かし、
子どもたちが「楽しみながら伸びる」クラスづくりに定評があります。

参加したらどうなるか？

  • 「英語のフレーズが自然に出るようになる！」
  • 「人前で堂々と踊れるようになり、自信がつく！」
  • 「恥ずかしがり屋の娘が笑顔で踊っている姿に✨」

英語力・表現力・自信を同時に育てられるのは、このクラスならではです。

まずは体験から！

ただいま、1周年記念キャンペーンを実施中！

  • 🎁 体験レッスン【無料】（先着制）
  • 🎁 入会金＆初月お月謝【特典あり】

👉 ご予約はこちら

または 公式LINE／DM よりお申し込みください。

まとめ

  • 小平市・一橋学園駅近くで「英語×ダンス」が学べる唯一のキッズクラス
  • 未就学児〜小学生対象、遊ぶように英語とリズム感を習得
  • 経験豊富なmako先生が丁寧に指導
  • 今なら体験無料キャンペーン実施中！

お子さまの「楽しい！」が自信につながる瞬間を、ぜひ体験してください。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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