朝起きた瞬間、体が重い…そんな日はありませんか？
寝ている間に凝り固まった体を“やさしく目覚めさせる”のが、
今回紹介する【朝いち4分ストレッチ】です🌞
YouTubeで公開中のこの動画は、
実際にダンサーが朝に行っている
「1日のコンディションを整えるストレッチ」を短時間でまとめたもの。
ベリーダンスやヨガの要素も含まれていて、
呼吸とともに体の芯から温まる内容になっています。
🌿たった4分で変わる「朝ストレッチ」の効果
✔ 体の重さ・だるさを解消
✔ 血流と代謝がアップして1日が軽やかに
✔ 猫背・肩こり・腰のハリの予防
✔ 自律神経を整えて“やる気スイッチON”
動きはすべて「呼吸」と連動。
1つひとつの動きが大きく見えなくても、
実際にやってみると、体の中がポカポカしてくるのが実感できるはずです。
🎥 動画はこちらから
📹 YouTubeで見る▶ https://youtu.be/_gPod7vFDxY
💬yuie（ゆいえ）先生コメント
「朝のストレッチは“スイッチ”みたいなもの。
起きたての体を無理に動かさず、呼吸とともにじっくり伸ばしてあげると、
1日の姿勢や気分がまったく変わります☺️」
🧘♀️おすすめアイテム紹介
ストレッチをより快適に行いたい方に、
スタジオでも使用しているおすすめアイテムを紹介します👇
💡道具を使うと、可動域が自然に広がり「深いストレッチ」ができるようになります。
📍スタジオ紹介
東京都小平市・一橋学園駅から徒歩2分の
ゆいベリスタジオでは、
初心者から経験者まで楽しめるダンス＆フィットネスレッスンを開講中！
💃クラス例
- ベリーダンス（大人・キッズ）
- ストリートジャズ
- ヨガ＆フィットネス
- 柔軟性アップ講座
🌈まとめ
「朝に体を動かすと1日が変わる」——これは本当です。
4分という短い時間でも、体が整うと気分も上向きに🌸
朝のスタートを気持ちよく迎えるために、
ぜひこの【朝いち4分ストレッチ】を生活の一部に取り入れてみてください。
この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー
・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。
📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」
住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024
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