【40秒でわかる】シミーは唯一のベリーダンス動作！初心者必見の基礎解説

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

はじめに

「ベリーダンスといえば？」と聞かれたら、必ず名前が挙がる動きが シミー（Shimmy） です。
腰や肩を小刻みに揺らすシミーは、他のダンスには存在しない 唯一無二の動作。

ベリーダンスを象徴する基本技術であり、初心者から経験者まで必ず習得するべき動きです。

今回は、ベリーダンス講師Yuieが 40秒でシミーの魅力をわかりやすく解説したショート動画 をご紹介します。

🎥 ショート動画で学ぶ！シミーの基礎

▶ 【40秒解説】シミー＝ベリーダンス唯一の動き

「なぜシミーがベリーダンスらしいのか？」を短時間で理解できる内容になっています。

シミーとは？

シミーとは、膝や腰を細かく動かして全身を震わせるように表現する動きのこと。
特にベリーダンスでは、ドラムソロやフィナーレなど 一番盛り上がる場面で必ず登場 します。

シミーが唯一無二な理由

  • 他のダンスには見られない「振動」の動作
  • 音楽のビートを身体で直に表現できる
  • 観客を惹きつける圧倒的な迫力

✅ シミーで得られる効果

効果詳細
姿勢改善胸を開き、猫背や巻き肩を解消する
体幹強化膝や腰を一定のリズムで動かすことでインナーマッスルが鍛えられる
血流促進下半身の細かい動きが代謝を上げ、むくみ予防にも効果的
表現力アップ振付に華やかさと迫力を加え、舞台映えする
ストレス解消音に合わせて揺れることで気持ちがスッキリする

💡 初心者がシミーを身につけるコツ

  • 膝を柔らかく使い、腰ではなく下半身の動きで揺れを作る
  • 上半身は力を抜いてリラックス
  • 軸を意識して体幹を安定させる

最初は「音に合わせる」ことよりも「動きを止めない」ことを意識すると感覚を掴みやすいです。

🛍 おすすめグッズ｜シミー練習をもっと楽しく

シミーの練習や姿勢改善に役立つアイテムを楽天市場からピックアップしました。

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事は、東京都小平市の ゆいベリスタジオ のレッスンをもとに執筆しました。
初心者から経験者まで、基礎・応用・舞台表現まで幅広く指導しています。

まとめ

  • シミーはベリーダンスを象徴する 唯一無二の動き
  • 姿勢改善・体幹強化・血流促進など健康効果も期待できる
  • ヒップスカーフやヨガポールを活用すると、楽しく効率的に練習できる

たった40秒で「シミーの魅力」が理解できる動画をチェックして、ぜひ日々の練習に取り入れてみてください💃✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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【1分半でわかる】シミーこそベリーダンス！唯一無二の動きを徹底解説

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

はじめに

「ベリーダンスといえば？」と聞かれたら、多くの人が真っ先に思い浮かべるのが シミー。
腰や肩を小刻みに震わせるこの動きは、他のどんなダンスにも見られない、まさに 唯一無二のベリーダンス特有の動き です。

今回は、ベリーダンス講師としてレッスンを行う私が、1分半でシミーの魅力と基本をわかりやすく解説した動画をご紹介します。
この記事では、シミーの特徴や効果、初心者でも取り組みやすい練習方法についてまとめました。

🎥 動画で学ぶ！1分半のシミー解説

まずはこちらの動画をご覧ください。
短時間で「なぜシミーがベリーダンス唯一の動きなのか」が理解できる内容になっています。

▶ YouTube動画はこちら

https://youtu.be/LVcnRlbr5Ko

シミーとは？

シミー（Shimmy）とは、ベリーダンスで最も特徴的な動きのひとつ。
腰・膝・肩を使って細かい振動を作り、リズムを全身で表現する技術です。

シミーが“唯一無二”である理由

  • 他のダンスには存在しない「揺れ」の動き
  • 音楽のリズムを直に表現する手段
  • ベリーダンスのクライマックスで多用される

シミーができるようになると、ベリーダンスらしさが一気に増し、観客を惹きつける力が格段に上がります。

✅ シミーで得られる効果

効果詳細
体幹強化細かい動きを一定リズムで続けることでインナーマッスルが鍛えられる
姿勢改善胸を開き、猫背や巻き肩を解消する
血流促進膝や腰を小刻みに動かすことで下半身の代謝UP
ダンス表現力UP振付に華やかさと迫力をプラスできる
ストレス解消音に乗って揺れるだけで心身ともにリフレッシュ

💡 初心者でもできるシミーのコツ

  • 膝を柔らかく使う：腰ではなく膝の屈伸で振動を生み出す
  • 肩に力を入れない：リラックスして自然に揺らす
  • 体幹を安定させる：上半身はブレないように軸を意識

最初はゆっくり、リズムに合わせて練習すると感覚がつかみやすいです。

🛍 おすすめグッズでシミーをサポート

シミー上達や姿勢改善に役立つアイテムを楽天からご紹介します。

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事・動画は、東京都小平市の 小平ゆいベリスタジオ でのレッスンをもとに制作しました。
初心者から経験者まで、基礎から表現力アップまで学べるアットホームなダンススタジオです。

まとめ

  • シミーは唯一無二のベリーダンス動作であり、音楽と一体になるための大切な技術
  • 習得することで、体幹強化・姿勢改善・表現力アップなど多くの効果が得られる
  • 練習にはヒップスカーフやヨガポールなどのサポートアイテムを取り入れると効果的

短時間（1分半）で学べるシミーの基礎を、ぜひ動画を見ながら実践してみてください💃✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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【胸回しで猫背・肩こり改善】たった1分でデコルテが開く！ベリーダンス講師が教えるチェストサークルの極意

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

はじめに

「猫背で胸が丸まってしまう」「肩こりでデスクワークがつらい」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ベリーダンスの基礎動作である 胸回し（チェストサークル） を正しく行うことで、

これらの不調がぐんと楽になり、美しいデコルテラインも手に入ります。

本記事では、ベリーダンス講師として日々レッスンを行っている私が、

胸回し8点を意識した1分アイソレを徹底解説します。
さらに、姿勢改善に役立つおすすめアイテムもご紹介。

胸回し（チェストサークル）とは？

胸回しは、胸郭を8つの点（上下左右＋斜め方向）をなぞるように動かし、円を描くように回すエクササイズです。

一般的には「ベリーダンスの基礎技術」と思われがちですが、実は以下の効果も期待できます。

  • ✅ 猫背改善：胸郭を広げ、背中を丸める癖をリセット
  • ✅ 肩こり解消：肩甲骨まわりがほぐれ、血流促進
  • ✅ 美姿勢効果：鎖骨・デコルテラインがきれいに見える
  • ✅ 呼吸改善：横隔膜を使いやすくし、深い呼吸が可能に

つまり、見た目の美しさと健康の両立ができる万能ストレッチなのです。

たった1分！胸回し8点のやり方

動画で紹介している胸回しは、ただ胸を回すのではなく 「8点を通る」イメージ がポイントです。

手順

  1. 胸を右 → 上 → 左 → 下と4点で止めて確認
  2. さらに斜め4点を意識して、合計8点を通るように円を描く
  3. 動きをつなげてスムーズにサークルを描く
  4. 反対回しも行い、左右差を整える

👉 たった1分続けるだけで、胸が柔らかくなり、姿勢がスッと整うのを体感できます。

おすすめショート動画▼

https://youtube.com/shorts/ZhJwdtXD5hA?feature=share

胸回しのメリットを整理

効果詳細
姿勢改善胸郭が広がり、自然と背筋が伸びる
肩こり・首こり改善肩甲骨や僧帽筋まわりの緊張がほぐれる
美しいデコルテ鎖骨がきれいに見え、胸元ラインがスッキリする
呼吸が深くなる横隔膜を使いやすくなり、自律神経も整いやすい
ダンス上達ベリーダンス・ヨガ・バレエなどで胸の可動域が広がる

通販サイトで買える！姿勢改善に役立つおすすめアイテム

胸回しとあわせて使うと、効果がさらに高まるアイテムを紹介します。

🛍 1. 姿勢サポートインナー（補正下着）

着るだけで背筋が伸び、胸回しがしやすくなります。猫背改善にも◎
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🛍 2. ヨガポール（ストレッチ用）

胸を開くエクササイズや肩甲骨はがしに最適。胸回し前のウォーミングアップにもおすすめ。
👉 商品を見る

まとめ

胸回し（チェストサークル）は、

たった1分でも姿勢が改善し、猫背や肩こりを和らげる効果がある万能ストレッチです。
特に「8点を通る意識」を持つことで、ただの胸回しよりも格段に効果が上がります。

さらに、姿勢サポートグッズやヨガポールなどのアイテムを活用すれば、毎日の習慣として続けやすくなります。

「猫背を直したい」「デコルテをきれいに見せたい」

そんな方は、ぜひ胸回しを日常に取り入れてみてください。
健康的で美しい姿勢は、あなたの印象を大きく変えてくれます✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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圧巻のベリーダンスショー！美女ダンサーyuieが魅せるドラムソロ【野外イベントステージ】

by yuieダンスイベントや発表会への参加投稿日: コメントを受け付けていません

✨「こんなに胸が高鳴るステージは初めて！」✨
ベリーダンス講師 Yuie が披露した「ドラムソロ」は、しなやかさと力強さが融合した圧巻のパフォーマンス。
観客を魅了したその瞬間を、ぜひ映像でお楽しみください。

🎥 動画はこちら

▶ YouTube動画を見る

📍 演目：ドラムソロ「That’s Freedom」
📍 撮影：野外イベントステージ

💡 関連動画もぜひチェック！

💃 ドラムソロとは？

ベリーダンスにおける「ドラムソロ」とは、打楽器のリズムに合わせて踊る演目のこと。
しなやかな動きに加え、リズムに忠実に合わせた即興的な要素が魅力です。

yuieのステージでは、背中を大きく反らせる圧倒的な存在感と、観客の視線を一瞬で奪う技術が際立ちました。

👀 見どころまとめ

見どころ内容
背中のアーチどこまで反るの？と思わず息を呑むポージング
リズム感ドラムの一音一音にシンクロする正確な動き
表現力力強さとしなやかさが同居するスタイル
衣装の美しさ野外ステージに映える華やかなドレス

✅ ベリーダンスを始めると得られる効果

効果詳細
姿勢改善胸を開き、猫背を解消して美しいラインを作る
体幹強化サークルやシミーでお腹・背中のインナーマッスルを刺激
血流促進肩・腰を大きく動かすことで代謝アップ
自信アップ音に合わせて踊る楽しさで表情まで輝く

🛍 おすすめグッズ（ベリーダンスやストレッチのお供に）

ベリーダンスや姿勢改善をもっと楽しむために役立つグッズをご紹介します。

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事は、東京都小平市にある「小平ゆいベリスタジオ」で活動する講師 yuie先生のショーを元にしています。
初心者から経験者まで、基礎から応用、そして舞台に立てるレベルまでしっかりサポート！

まとめ

  • ドラムソロはベリーダンスの醍醐味であり、力強さとしなやかさを同時に感じられる演目
  • Yuieのショーは、観客の目を奪う圧倒的な存在感と表現力で圧巻の仕上がり
  • ベリーダンスは姿勢改善・体幹強化・自信アップにもつながる
  • 楽天のおすすめグッズを取り入れれば、自宅でもショーに近づける練習が可能

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
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1分で猫背解消！横移動×チェストサークル＋ショルダーシミー応用練習【ベリーダンス基礎】

by yuieベリーダンス投稿日: コメントを受け付けていません

「猫背が気になる…」「胸を開いて美しい姿勢を作りたい！」
そんな方におすすめなのが、横移動しながらチェストサークルとショルダーシミーを組み合わせた1分練習です。
短時間で上半身の可動域を広げ、ダンスの表現力アップと姿勢改善を同時に狙えます。

🎥 動画でチェック

今回のショート動画では、横2歩移動する間にチェストサークルを1周半（前→後ろ→前）し、その流れからショルダーシミーにつなげていきます。
右移動・左移動どちらでも行い、音楽に合わせることで自然に身体が動くようになるルーティンです。

▶ YouTube動画はこちら

📝 この練習の流れ

  1. 横2歩移動しながらチェストサークル1周半（前→後ろ→前）
  2. 繰り返して胸のコントロールを強化
  3. 横移動＋チェストサークルからショルダーシミーへ
  4. 右移動・左移動の両方でチャレンジ
  5. 最後は音に合わせてリズム感を意識して仕上げ

💡 練習のポイント

  • 胸の可動域をしっかり大きく
  • 肩のシミーは小さく速く、一定リズム
  • 胸と肩は別レイヤーで動かす意識を持つ
  • 体幹を締めて横移動でブレない姿勢をキープ

✅ この練習のメリット

メリット内容
猫背解消胸を開いて背中がまっすぐに整う
デコルテ美人鎖骨ラインがきれいに出やすくなる
体幹強化横移動＋胸の動きで軸が安定
振付に映えるシミーとサークルの組み合わせで表現力UP
肩こり改善背中・肩の緊張をほぐし血流促進

🛍 おすすめグッズで効果UP

練習をサポートする便利アイテムを紹介します。リンク部分をあなたの楽天アフィリエイトURLに置き換えてご活用ください。

🏫 小平ゆいベリスタジオについて

この記事は、東京都小平市の小平ゆいベリスタジオで行っているレッスンをもとに作成しました。
初心者から経験者まで、姿勢改善やダンスの表現力アップを目指せるレッスンを提供しています。

👩‍🏫 著者・監修情報

著者：yuie(ゆいえ)
・ベリーダンス講師歴10年以上
・延べ数百名以上の受講者を指導
・専門：初心者向けベリーダンス、姿勢改善、体幹トレーニング
・Instagram：@yuibelly2024
・最終更新日：2025年9月

まとめ

  • 横移動しながらチェストサークル＋ショルダーシミーは、1分でも姿勢改善やダンス映えに効果大
  • 胸と肩を別レイヤーで意識することで、動きのコントロール力が格段にアップ
  • 猫背解消・デコルテ美人・体幹強化に役立つ練習

短時間でできるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください💃✨

この記事を書いた人：yuie（ゆいえ）/ベリーダンス講師・振付師・パフォーマー

・ベリーダンス歴10年以上。キッズから大人まで指導。イベント・野外ステージ・地域公演の演出・出演多数。
・小平市のフィットネス＆ダンススタジオ「ゆいベリスタジオ」代表
・YouTube登録者3,000人超／YouTube LIVEにて無料レッスン配信中。スタジオで実践的な基礎を現役指導中。

📍小平フィットネス&ダンススタジオ「ゆいベリ」


住所：東京都小平市学園東町1-7-1 黒木ビル3階
アクセス：一橋学園駅 徒歩2分
メール：yuibelly2024@gmail.com
公式HP：https://noborderpark-yuie.com
Instagram：@yuibelly2024

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